독서와 산책, 음악 감상 등 휴식으로 느껴진다는 평가를 받은 거의 모든 활동이 혼자서 하는 일이라는 점이다. - P216
휴식을 위한 방법1)혼자가 되어라: 자신의 내부수용감각에 귀를 기울이는 시간을 가져라. 당신에게 어떤 종류의 휴식이 필요한지를 알아채야 한다. 정신적인 휴식인지 신체적인 휴식인지 둘 다인지 확인해보라. 스트레칭이나 호흡과 같은 부드럽고 의식적인 움직임이 도움이 될 것이다.2)적당히 쉬어라: 연구에 따르면 5~6시간 이상의 휴식은 지루하고오히려 스트레스가 된다.3)움직여라: 휴식이라고 반드시 정적으로 있어야 하는 것은 아니다.몸이 활동하는 상태는 바쁜 정신을 쉬게 하는 좋은 방법 중 하다. 당신의 정신이 마음껏 떠도는 시간을 마련하여 무기력을 날려버려라. - P220
움직이는 방법을 자기 관리의 한 방식으로 이용해 신체적,정신적 기능을 향상시키는 것은 전적으로 가능하다. 당신의 자아가 머릿속에 살면서 눈을 통해 밖을 내다본다고 믿든 자아가 뇌를 비롯한 몸 전체에 분배되어 있다고 믿든 자아라는 것이 전혀 없다고 믿든 그런 것은 문제가 되지 않는다. 진실은 뇌, 몸, 정신이 하나의 훌륭한 시스템의 일부라는 점이다. 그리고 그것들은 움직일 때 모든 면에서 더 나은 작용을 한다. - P37