[100자평] 금융과외

금융과외 - 그랜드 투어
육민혁 지음, 오석태 감수 / 지식과감성# / 2021년 7월

책으로써 읽는 각 나라의 이야기와 알짜배기 금융, 재테크 지식이 모두 담긴 책

다이어트는 왜 우리를 살찌게 하는가

다이어트는 왜 우리를 살찌게 하는가 - 뇌과학이 풀어낸 체중 감량에 숨겨진 비밀
샌드라 아모트 지음, 장혜인 옮김 / 포레스트북스 / 2021년 6월

특징 : 다이어트, 건강, 식습관

page : 296

독서 난이도 : ​약간 어려움

추천 여부 : 강력 추천​​

지난 도서 리뷰 포스팅에서 제가 매일 운동습관으로 턱걸이를 꾸준히 하고 있다고 했습니다. 작년 여름부터 시작해서 지금까지 350일 넘게 친업과 풀업, 푸시업 운동했으며 그것만으로도 뱃살, 지방 감량에도 효과를 보고 있다는 내용이었지요. 제가 2020년에 맨몸운동을 선택한 이유는 헬스장에서 많은 사람들과 운동하기보다는 집에서 혼자 홈트레이닝으로 먼저 운동습관을 만들어서 1년 이상 유지하기에 비교적 간편하고 습관화하기 좋다고 생각했기 때문이에요.

현재도 꾸준히 다이어트를 하면서 뱃살이 조금씩 줄고, 근육이 늘어나고 있습니다. 2021년 '뱃살 제로'라는 원하는 몸을 만들기까지 얼마 남지 않았네요. 맨몸운동은 현재 진행형이지만 제가 하고 있는 운동 습관과 다이어트 방식이 맞는지가 항상 궁금했습니다. 제가 헬스장에서 헬스 트레이너에게 PT를 받는 상황도 아니거니와, 과거 운동을 그다지 좋아하지 않았고, 관심도 없었기 때문이에요. 최근 1년 동안 운동에 대해 관심이 생겨 운동 유튜브나 건강, 다이어트, 운동 관련 서적을 읽고 있지만 이렇다할 명확한 답을 찾지는 못했습니다.

오늘 소개할 건강 에세이 책 <다이어트는 왜 우리를 살찌게 하는가>는 신경과학자인 샌드라 아모트가 쓴 책입니다. 그녀가 생각하는 대다수 사람들의 흔한 오해 중 하나는 다이어트는 음식을 줄이거나 굶어서 빼는 것이라 생각하지만 사실은 그렇지가 않다고 해요. 다이어트로 지속적인 식이제한을 하면 오히려 신진대사를 줄이고 뇌의 시상하부에 있는 체중조절기가 고장 나버리기 때문이에요. 그렇게 되면 폭식하게 되고 다이어트 요요현상으로​ 물만 먹어도 살찌는 체질, 비만, 고도비만이 될 가능성이 더더욱 높아집니다.

또한 비만 문제가 개인의 의지가 부족하기 때문만은 아니라는 점도 강조합니다. 다이어트는 운동과 식습관뿐만 아니라 조부모, 부모에게 물려받은 유전자, DNA, 남성과 여성의 성별 차이, 근육량, 지방세포 차이, 흡연과 음주 여부, 가정과 사회 환경, 스트레스, 트라우마, 우울증 등 미치는 요소가 엄청 많기 때문입니다. 그렇기에 다이어트는 '굶어서 3개월 만에 몸짱 몸매 만들기' 식의 극단적인 다이어트보다는 장기간 꾸준히 유지할 수 있어야 합니다. 즉 건강하게, 골고루 영양소를 섭취하고, 뇌의 체중 유지 범위를 믿으며, 다이어트 앱으로 칼로리 계산을 하지 않고, 음식을 먹으며 스트레스를 받지 않는 마음 챙김 식사와 꾸준한 운동습관이 더 중요하지요.

책 <다이어트는 왜 우리를 살찌게 하는가>은 흔한 건강 에세이와는 다르게 조금 어려운 편입니다. 시상하부, 그렐린, 펩타이드, 코르티졸, 인슐린, 렙틴, 당뇨병 등 뇌과학, 생물학에 관한 이론을 덧붙여 올바른 다이어트 메커니즘을 설명하기 때문이에요. 고등학교에서 배우는 생명과학1 수준의 내용도 종종 있기에 쉽지만은 않습니다. 조금 어렵긴 하지만 다이어트 원칙을 신경과학, 뇌과학 이론으로 생물학적 메커니즘을 제대로 파악할 수 있다는 점과 건강한 식습관과 다이어트에 대해 제대로 알 수 있다는 점에서 꼭 읽어봐야 하는 책입니다.

[100자평] 다이어트는 왜 우리를 살찌게 하는가

다이어트는 왜 우리를 살찌게 하는가 - 뇌과학이 풀어낸 체중 감량에 숨겨진 비밀
샌드라 아모트 지음, 장혜인 옮김 / 포레스트북스 / 2021년 6월

다이어트는 나 자신의 마음을 챙기면서 천천히 꾸준히하는게 중요하다는 것을 알 수 있는 책

세상에서 제일 친절한 엑셀

세상에서 제일 친절한 엑셀 - 지금 당장 시작하는 엑셀 업무 활용, 읽기만 해도 단숨에 실력이 쌓인다!, 개정판 ㅣ 세상에서 제일 친절한 엑셀
박재영 지음 / 한빛미디어 / 2021년 6월

특징 : 사무자동화, 실무 엑셀

책 크기 : 188*254mm

page : 364

책 난이도 : ITQ 엑셀 A등급

(컴활 2급보다 쉬움)

추천 여부 : 강력 추천

PPT(파워포인트), 워드, 액세스, 아래한글 등 OA(사무자동화)의 오피스 프로그램은 정말 많습니다. 그중에서 가장 많이 요구하는 프로그램은 엑셀 능력이죠. 사무, 영업, 구매, 회계, 물류관리 등 사무직은 물론이고 생산, 품질관리, 기술영업, 공학 설계, 기술 연구소 등 분야를 가리지 않고 직장 내 모든 파트에서 엑셀은 필수입니다. 그렇기에 대학 전공과 중소, 중견, 대기업, 공기업, 공무원 등 회사에 상관없이 상공회의소 컴활 1급, 2급, ITQ 엑셀 등의 엑셀 자격증을 요구하는 경우가 많으며 취준생이 가장 많이 준비하기도 하지요.

책 <세상에서 제일 친절한 엑셀 개정판>은 ​'완독 학습 가능, 평생 업무 활용, 업무 시간 단축'의 슬로건을 내건 책입니다. ITQ 엑셀, 컴활 1급, 2급 등 엑셀 자격증을 따더라도 실제 회사에서 사용하는 사무 엑셀 실무는 회사 내에서 따로 배워야 하는 경우가 많지요. 물론 이러한 실무를 배우는 것은 자격증을 취득한 상태로 배우면 도움이 되지만, 다른 사정으로 엑셀 자격증을 미리 따지 못한 직장인들도 생각보다 많고 엑셀 초보가 학원에서 엑셀 공부를 하려 해도 매일 1달 이상 퇴근 후 꾸준히 엑셀에 시간을 할애하기도 쉽지 않습니다.

이러한 상황에 있는 엑셀 노베이스, 왕초보라면 이 책이 옆에 있는 것만으로도 정말 큰 도움이 됩니다. 엑셀의 처음 시작인 셀(Cell)을 시작으로 데이터 편집, 숫자와 문자, 엑셀 서식, 수식과 함수, 차트와 표, 고급 필터, 부분합, 피벗 테이블까지 엑셀 기본기를 모두 아주 상세하게 다루기 때문이에요. 마치 일대일 과외를 하듯 엑셀 기능을 하나하나 설명하기에 엑셀이 어려운 중장년, 어르신분들도 활용하게끔 친절하게 되어있습니다. 또한 책에 소개된 엑셀 실무 팁만 제대로 사용해도 대부분 기업의 기본 엑셀 실무는 충분하다는 점도 큰 장점이에요.

제일 친절한 엑셀 책인 만큼 지난번 소개한 <회사에서 바로 통하는 실무 엑셀 함수, 수식>보다도 난이도가 더 쉬운 책입니다. (컴활 2급보다 쉽고 ITQ 엑셀 수준) 지난번 소개한 책은 엑셀을 어느 정도 다룰 줄 안다는 전제하에 실무 적용으로 바로 들어가지만, 이번 책은 첫 시작부터 엑셀을 모른다고 가정하기 때문이지요. ITQ 엑셀이나 컴퓨터 활용능력 2급 자격증을 취득하지 않고 기본적인 엑셀을 곧바로 실무에 써먹고 싶다면 <세상에서 제일 친절한 엑셀 개정판>으로 엑셀에 입문하는 것을 강력 추천합니다.

[100자평] 세상에서 제일 친절한 엑셀

세상에서 제일 친절한 엑셀 - 지금 당장 시작하는 엑셀 업무 활용, 읽기만 해도 단숨에 실력이 쌓인다!, 개정판 ㅣ 세상에서 제일 친절한 엑셀
박재영 지음 / 한빛미디어 / 2021년 6월

엑셀 왕초보에게 딱 알맞는 간결하고 친절한 교재