-
-
나이트 스쿨
리처드 와이즈먼 지음, 한창호 옮김 / 와이즈베리 / 2015년 2월
평점 :
절판
일생의 3분의 1을 잠으로 보낸다는 것이 아깝다고 생각했던 적은 없었는지?
바쁜 현대사회에서 시간관리가 중요한 지금, 수면관리도 선택이 아니라 필수가 되었다.
어떻게 하면 효율적으로 잠을 잘 수 있는지 안다는 것은,
시간관리 뿐 아니라 수면의 질을 높여주는 - 삶의 질을 향상시키는 -
최고의 방법이 될 것이라 생각한다.
표지의 올빼미가 인상적인 이 책은 수면과 꿈에 대해 다룬 책이다.
여러 실험결과들을 근거로 수면의 놀라운 사실들을 하나하나 알려준다.
그 중 잘못 알고 있었던 사실 하나를 꼽자면,
매일 밤 한 시간 정도 잠을 줄이는 것은 아무 무리 없다고 생각하고 있었다.
그러나 우리의 두뇌는 그 약간의 수면박탈조차 인지해 더디게 작동한다. 즉 사고의 위험에 노출되기 쉽게된다는 의미.
'자신에게 필요한 수면시간' 보다 조금이라도 적게, 혹은 많이 자면 이런 위험이 크다는것을 염두해두자.
(나에게 필요한 수면시간을 알아내는 방법은 책에 나와있다!)
나이트 '스쿨' 답게 맨 앞에는 각 챕터 전 과제가 주어지는데 마치 심리테스트처럼 흥미진진한 과제이다.
설문지도 있고, 실험도 있으며 심지어 중간고사까지 있다! 보통 다음 챕터에서 답을 확인할 수 있는데, 재밌어서 먼저 읽기도 했다ㅎㅎ
유익했던 건 내가 종달새형인지 올빼미형인지 (아침형과 새벽형) 확인할 수 있던 설문조사.
나는 종달새형으로 나왔는데 설명을 보면 대략적으로 맞는 듯!
종달새와 올빼미형의 특징을 간략히 정리해보면 이렇다.
1. '강한' 종달새형은 오후 10시~오전 6시가 대략적인 수면시간이며 자명종도, 낮잠도 필요가 없지만, '강한' 올빼미형은 새벽 1시~ 오전 9시가 대략적인 수면시간이며 자명종을 맞춰놓는 경우가 많고 낮잠을 즐긴다.
2. 종달새형은 정오쯤에 가장 각성 상태에 있으며 오전 9시~오후 4시에 가장 행복감을 느낀다. 올빼미형은 오후 6시 무렵에 가장 생산적이고 오후 1시~오후 10시 사이에 최상의 기분을 느낀다.
3. 일반적으로 종달새형은 내향적이고 논리적이며 신뢰할 만한 성격이고, 올빼미형은 좀 더 외향적이고 쾌락주의적이고 창의적이라 한다.
4. 종달새형은 잠에서 깨 30분 이내에 아침식사를 하는 경향이 강하고, 올빼미형은 자정의 향연^^; 을 훨씬 더 좋아한다고 한다. |
앞에서는 수면에 대해 다룬다면 뒤에서는 꿈에 대해 다루는데 프로이트의 꿈의 해석부터 시작해
꿈이 스트레스 대처에 중요한 역할을 한다는 꿈 치료이론, 자각몽 등 우리가 궁금해했던 꿈의 세계를 알려준다.
이 모든 것이 과학적 근거가 뒷받침 되었다는 점이 놀랍다. 당장 써먹을 수 있는 유용한 방법들도 많다.
다만 일반적으로 알고 있는 내용들도 많다는 것! 나에게 필요한 지식만 잘 선별해 실천하는 것이 중요한 듯~
'수면과학' 이라는 용어가 친숙지 않았던 나였지만 이 책을 읽고나서 공부해 보고싶은 마음이 쑥~올라왔다.
수면시간을 효율적으로 사용하고 싶다면 한 번 읽어보기에 부담없는 책이다.