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다이어트에 실패하는 50가지 이유 - 살찌게 하는 생각을 다이어트 하라!
수잔 앨버스 지음, 김선희 옮김 / 행복포럼 / 2011년 12월
평점 : 
임신으로 10kg이쪘고~
수유중으로 살은빠지지않아 임신전보다 10kg이찐째 지금까지 그대로 생활하고있다.
이로인해 나는 모든게 불편해졌다~
나는 내옷을 입지못하고
수유로인해 늘 허기지기때문에 무엇이든 입으로 가져갔으며,
늘 허겁지겁먹고~
무엇보다 이런 내 자신에 대한 자신감을 심하게 잃었다.
다이어트가 너무하고 싶었는데,,, 아이때문에 밖에나갈 여건도 안되고, 먹는건 자꾸 생각나고,
그렇다고 운동을 좋아하는것도 아니고,,
정말 방법이 없었다..!! 이런나에게 생각의 전환를 하게만들어준 아주 소중한 책!!
다이어트에 실패하는 50가지이유 - 살찌게하는 생각을 다이어트하라!! 라는 책을 만나보게 되었다 !!
제목이 참 신선하다...
실패하는거야 여러가지 이유가 있겠고, 대부분 살찌는 사람들은 다 그럴이유가 있다고 생각하기에 그런가보다 했는데
생각을 다이어트 하라고 하는건... 너무나 생소하면서 뭔가 확~ 꽃히는 느낌이 들었다 ~
이책은 미국 클리블랜드클리닉 가족건강센터의 임상심리학자 수잔 앨버스가 지은 책이다.
식생활문제, 체중감량,인체 이미지문제,사려깊음을 전문으로 다양한 책을 낸 저자이다.
아..목차를 보는데... 어? 내 생각을 어찌 알았을까? 하는 생각이 든다!
목차만봐도,,, 궁금해진다.
내가 왜 그런생각들을 하고있고, 그럼 내 생각을 어떻게 고쳐야할까?
제대로 진단받고 싶었고, 답을 찾고 싶었다 !!
일단 50가지중 나에게 해당되는것들을 찾아보았다 ~
생각3. 건강하게 먹을 시간이 없어.
생각5. 건강하게 먹을 경제적 여유가 없어.
생각21. ...한 다음에 바람직한 식사를 시작할꺼야.
생각27. 스트레스 해소를 위해 음식이 필요해!
생각34. 난의지력이 없어.
생각48. 체중이 줄 때 나는 행복할 꺼야.
생각49. 음식생각을 멈출수가없어.
나한테 해당되는것이 대표적으로 7가지 정도 되었고, 지금 내가 강력하게 생각하고있는것이 대표적으로
생각5와 생각49의 두가지라는 결론이 나왔다 !!
생각보다 많은 이유로 나는 내 스스로를 약하게 만들고 있음을 알았다!
이 책이 좋은점이 50가지 이유가 다 다르기때문에...
본인에 해당되는 부분을 체크해서 그 위주로 읽어도 상당히 도움이 된다는것이다.
책을 별루 안 좋아하는 사람도 처음부터 끝까지 읽지 않아도
본인이 해당되는 만큼만 체크해서 읽어도 되기에 부담이 없을것 같다는 생각을 했다 ~
책을 읽으면서 // 생각을 다이어트 하라는 // 말을 알게되었다.
수잔앨버스는 대표적으로 // 사려깊은 생각 //을 하라고 한다.
아.. 한번도 생각해보지 않은 생각이고, 단어다~
먹을땐 사려깊은 생각이 필요하다는것을 알았고, 이것은 진짜로 도움이 되었다... !!
■ 사려 깊은 식상활의정의
일반적으로, 사려 깊은 식생활은 먹는 동안 개인적 판단을 피하는, 그 순간의 의식을 유지하는 것이다.
나는 그것을 다음과 같이 요약하고 싶다.
목적을 가지고, 의도적으로 음식을 먹는것. 당신이 한입 먹으려고 할 때마다, 자신에게 단지 다음의 일을 하고 있는가를 물어라.
당신은 언제, 어디서, 무엇을 먹을 것인가에 관해 의도적으로 그리고 사려깊게 선택하고 있는가?
그렇지 않으면 무의식적으로 습관에 빠져드는가?
당신은 지루함과 불안을 해소하기보다, 배고픔을 해결하고 몸에 영양분을 공급하는 음식을 선택하고 있는가?
-당신의 사고방식을 이해하는 것은 당신이 사려깊은 식생활 습관을 들이는데 도움이 될것이다.
■ 제한하거나 굶기려는 것이 아니다!
이 책은 균형을 찾고 배고플 때에 단지 먹는 법을 배우는데 도움이 되는 것에 관한 것이다.
식사 같지 않은 식사(음식을 깨지락거리거나 조금씩 듣어 먹는것), 감정적 식사, 과도한 즐거움을 추구하는 식사를 중단한다면
당신은 체중을 줄이거나 관리하는데 도움을 받을 수 있다.
이 책이 좋은 이유는 무조건 먹지마라!! 그러는게 아니라~
단지 먹을때 먹는 법을 배우며, 먹는것에대해 사려깊게 생각하도록 만들기 때문이다~
나는 내가 생각하고 있는 7가지 이유중에서 가장큰비중을 차지하고잇는
음식생을 멈출수가 없어를 예로든다면...
나는 평소 먹는 생각을 많이한다. 배가 불러도 먹을게 있으면 그걸 다 먹어야 속이 시원하다.그런데 먹고나서 늘 후회를 한다.
내가 먹는게 맛난것도 건강한것도 아닌 그냥 군것질꺼리밖에 안되기 때문이다.
먹고나서 거의 후회가 대부분이다.
나는 무엇을 먹어야지~ 해놓고 먹지못하고 잠이들면,,, 그게 머리속에 내내 맴돌아 결국 새벽이라도 다시 일어나서 그걸 먹고야 만다.
폭식을 많이 하는건 아니지만... 그냥 그만큼 식탐이 많다 ㅠ,ㅠ
이런 내 식탐을 다이어트 하고 싶은 마음이 간절했다 !!
저자는 음식생각이 날때마다 / 당신의 머리밖으로 나와라 / 라고 말한다.
난 다시 음식에 집착하고 있어라고 말하라고 한다.그리고 걷거나, 노래를 불으며 음식에 대한 생각에서 다른생각으로 전환하라고 말한다.
즉, 초점을 다른것에 맞춰야 할 필요성이 있다는것이다 ..
과도한 음식 생각은 과도한 배고픔에서 야기될 수 있다.
당신이 음식을 지나치게 제한하거나 충분히 건강에 좋고 포만감을 주는 자연식품을 먹지 않을때, 마음은 당신에게 먹을 필요가 있다는 것을 알리기 위해 음식 생각을 하게한다. 당신이 충분한 자연식품, 건강식품을 먹고 있는지를 생각해보라.
나는 내가 먹고 있으면서도 늘 불량한 것을 먹고있다고 생각하면서 먹는다.
도움도 안되는걸 왜 먹지? 하는 생각도 한다. 그것들은 자극적인 맛이기에 먹으면서 또다른 음식꺼리를 부른다...
이게 문제인것을 알았지만... 뭘 어떻게 할지도 몰랐다.
시간에 쫒겨서 그냥먹고, 싸니그냥먹고, 그런데 나는 이제 생각을 바꾸었다.
그런것을 단번에 끊을수는 없겠지만...내 의식을 바꾸준것을 확실하다.
제일 좋은것은 한끼를 먹어도, 자연식품,건강식품을 그냥 든든히 먹고 군것질을 줄이는것이다.
이것만으로도 상당히 기분이좋고, 군것질을 줄이게 되고, 그로인해 무엇을먹지? 이런생각을 줄여준다.
50가지 이유에는 생각다이어트라고 해서 어떻게 내 생각을 다이어트하면 좋을지 가이드가 되어있다~
지금 다이어트가 필요하다면
내가 어떠한 생각에 사로잡혀 다이어트를 잘 못하고 있었고, 앞으로 어떻게 하면 좋을지 한번 체크해보는게
다이어트에 큰 도움이 될것이다 !!