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망가진 몸 살리기 (책 + DVD) - 자세만 바로 잡아도 몸매가 살아난다, 한국형 필라테스의 대가 문지숙의 바른 자세 운동
문지숙 지음 / 로그인 / 2009년 4월
평점 :
절판
필라테스.....
필라테스란 원래 다친사람의 재활치료 프로그램으로 시작되었다가
지금은 몸을 가꿔주는 운동으로 널리 알려져있다^^
어쨌거나 필라테스!!
잘 배워두고 실천하면 건강해지고 예뻐질 수 있다는거다!!!
책 제목만 봐도 알 수 있듯 망가진 몸을 살려줄 수 있겠다는 생각이 마구 든다.
요즘 현대인치고 건강을 자부 할 수있는 사람이 얼마나 있을까?
옛날과 다르게 늘 앉아있는 직업이 대부분이고(고로 운동부족) 자세도 엉망이고
(컴퓨터.. 티비... 등등) 음식은 고칼로리에 몸에 나쁜 것들이 판치고 있는 지금
우리 몸은 과연 어떨까?
이런 현대인에게 가장 필요한 책이 아닐까 싶다.
책은 일단 기본 4가지 파트로 나뉘어 진다.
첫번째 건강하고 아름답게 다시 태어나자
일단 이론과 설명이 되겠다.
나쁜자세랑 생활습관 그리고 내 몸을 체크해 볼 수 있는 파트...
두번째 워밍업으로 살리기
요건 간단히 맨손이나 밴드,타월, 공 같은 걸 이용해서 할 수 있는
필라테스 동작이 되겠다.
세번째 근력운동으로 살리기
요부분은 정말 예쁜몸매를 가꾸기 위해 각 몸의 부분별로 운동을 해주는 동작이다.
배 운동, 등 운동, 팔운동, 다리 운동, 발 운동 이렇게 다섯가지가 상세히 나와있다.
네번째 증상별 프로그램 살리기
여긴 정말 아픈곳을 고쳐주는 동작쯤이 되겠다^^
어깨통증, 일자목증후군, 허리통증 등등
현대인들이 걸리기 쉬운 병에 따른 필라테스 동작들이 소개되어 있다.
책이 참 잘 만들어진 것 같다.
책이 보기도 편하고 각 운동마다 동작이 자세히 사진으로 나와있고
또 그 동작을 몇번씩 해야하는지도 자세히 나와있다.
그리고 그 운동이 어떤 부분에 작용하는지도 말이다.
예를들어[ 고양이자세로 엎드려 두 발 들고 팔굽혀펴기] 라는 파트가 있으면
사진이 나와있고 몇회[5-7회]를 해야하는지 있고 또 그 동작이 어느부분에
도움이 되는지[삼두박근, 전거근, 광배근, 복근]
알기 쉽게 나와있다.
책이 파트가 잘 나뉘어 있어서 자신한테 필요한 부분만 할 수도 있고
씨디도 있어서 운동하는게 어렵지 않다.
가까이 가지고 있으면서 틈날때마다 몇 동작씩만 해도 좋을 것 같다.
요 책으로 건강도 살리고 에뻐졌으면 좋겠다.