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반드시 끝내는 힘 - 세계 최고의 행동과학자가 18년 연구 끝에 밝혀낸 목표 달성의 과학
아옐릿 피시배크 지음, 김은영 옮김 / 비즈니스북스 / 2022년 8월
평점 :
서평 반드시 끝내는 힘
반드시 끝내는 힘
세계 최고의 행동과학자가
18년 연구 끝에 밝혀낸 목표 달성의 과학
어떻게 끝까지 해낼 것인가?
강력한 목표 설정 + 최고의 몰입 + 전략적 자기 통제
죽어라 노력만 하는 사람은 절대 모르는 목표 달성의 비밀
목표 달성에 대한 기존의 통념을
완전히 바꾸는 책이다.
수많은 사람들의 삶을 변화시킨
시카고대 행동과학자가 전하는
14가지 셀프 동기부여 전략 !
목표를 반드시 이루도록 도와주는
셀프 동기부여의 기본 원칙 !
1.의지를 믿기보다 목표를 밀도 있게 세워라!
– 강력한 목표를 설계하는 법
2.포기하지 않고 앞으로 나아가는 과정을 터득하라!
– 셀프동기부여법을 통해 끝까지 목표에 집중하는 법
3.반드시 한 번은 찾아오는 위기 상황을 대비하라!
– 현명한 의사결정법, 자기 통제력을 기르는 법
4.주변의 도움을 받아 더 멀리 나아가라!
– 목표를 공유하며 함께 성장하는 관계를 맺는 법
<무턱대고 하지 마라, 혼자 하지 마라, 절대 포기하지 마라!>
작심삼일, 중도 포기의 지옥에서
스스로 걸어 나오는 방법은 반드시 있다 !
이 책에 나오는 핵심과 중요한 정보들을 보면서
내가 왜 이 책을 읽고 싶었는지 더 정확하게 알 수 있었다.
나는 이 책 제목을 보자마자 읽고 싶었다.
왜냐하면 현재 나의 상황과 굉장히 닮아 있다고
생각했다. 잠시 생각해보면 나 뿐만 아니라 지금 현대에
사는 사람이라면 누구나 이런 문제의 상황속에서
살고 있지 않을까? 라는 생각이 든다.
4차 산업의 시대로 접어 들면서
정말 정보의 홍수 속에서 살아 가고 있는 것 같다.
매일 매일 걷잡을 수 없는 정보가 물 밀듯이 들어 온다.
정보 또한 정말 다양하다.
예를 들어 보면 유튜브를 열어 보면
각종 정보들이 나를 반긴다.
핸드폰 정보, 여름철 전기세 절약 정보, 보험 정보,
자기계발 정보, 게임 정보, 예능 정보, 좋아하는 배우 정보,
새로 나온 드라마, 영화, 옛날에 나온 재미있는 예능, 드라마 편집
등등 수많은 정보들이 나를 반긴다.
이런 정보들을 아무 생각이 없이 보다보면 어느새
나의 하루는 다 간다.
그러다 보니 이제는 절제의 영역, 나를 통제하는 힘이
너무나 중요한 시대에 접했음을 깨달을 수 있다.
반드시 끝내는 힘 ! 이 정말 중요한데
그렇다면 왜 끝내지 못할까?를 생각해 볼 수 있다.
그것은 바로 방해하는 요소들이 정말 많기 때문이다.
나를 방해하는 것은 무엇일까?
아까 말한 유튜브에 담겨 있는 좋은 정보와 나쁜 정보,
필요한 정보와 불필요한 정보 등을 두고 볼 때
분별할 능력이 필요하다.
나도 요즘 절제력, 마음먹는 힘, 결심하는 힘, 의지력 등을
연습 중에 있다. 이제 거의 한달 째 되어가는데
정말 다행이라고 생각한다. 왜냐하면 점점 좋아지기 때문이다.
생각하고 고민한 것들을 기록하면서
따뜻한 시선을 나를 보고 직면하고 인정하면서
부족한 내 모습을 직시한다.
그러다보면 가엽다 내 자신이 !
이런 가여운 내 모습을 자주 보면서 깨닫는다.
이제는 가엽지 않고 성장하고 건강하고 행복한 내 모습을
꿈꿔본다.
이 책에도 구체적으로 설명이 되어 있어서 정말 좋았다.
이 작가는 끝내는 힘을 기를 수 있는 방법을
설명해준다.
목표설정에 대해서 아주 상세하게 설명해준다.
이 책은 총 14개의 장으로 구성되어 있다.
하나씩 설명을 해본다.
반드시 끝내는 사람들의 비결은 따로 있다
제1부 목표 설정의 기본 원칙
: 중요한 것은 의지가 아니라 밀도 있는 계획이다
제1장 무엇을 목표로 삼을 것인가
목표는 수단아님 추상적이고 긍정적인 목표 설정
제2장 실현 가능한 목표를 설계하라
도전의식 자극, 수치로 설정, 스스로 정해야 최선을 다함
위험에 빠뜨리는지 체크
제3장 새로운 도전을 즐기게 하는 보상을 마련하라
동기부여를 위한 보성, 과도한 보상은 역효과
핵심목표를 흐리게하는 방해요소는 무엇?
적절한 유인책을 선택, 흔들리지 않는 법
불확실한 보상이 도전 의식을 자극한다
제4장 행동의 원동력, 내적 동기를 찾아라
내적 동기란? 즐겁게 해내는 힘을 기르자
지루한 일 재밌게 만드는 3가지 전략
내적 동기에 따른 오해와 편견
제2부 목표 수행의 절대 원칙
: 실패 없이 성공 없고, 과정 없이 결과 없다
제5장 스스로에게 동기를 부여하라
행동하게 만드는 2가지, 목표를 향해 갈수록 몰입,
때로는 부족함이 동기를 만듬, 감정의 영향력
제6장 반쯤 찬 컵과 반쯤 빈 컵: 관점에 따른 동기부여의 원리
일관성 유지, 균형 맞추기, 열정 차이,
몰입의 시작점, 셀프 동기부여 기본 원칙
제7장 흔들림 없이 중간 과정을 지나는 법
처음과 끝에 공을 들이는 심리,
슬럼프 탈출을 위한 작은 영역 법칙의 힘
제8장 부정적 피드백으로부터 배울 수 있는 것들
실패를 통해 못 배우는 이유, 부정적 피드백의 가르침
전문가에게 실패는 최고의 자극, 피드백은 상대적으로
부정 피드백에도 동기 유지 비결, 실패에 상세한 정보가 숨어있다
제3부 목표 달성을 위한 위기 관리법
: 슬럼프를 극복할 수 있는 지름길은 반드시 있다
제9장 목표가 너무 많을 때는 선택과 집중이 필요하다
성취의 극대화의 2가지 수단, 판다가 대나무만 먹는 이유
목표 간 갈등은 어떻게 해결? 타협과 우선순위의 선택
제10장 외부의 유혹에 흔들리지 않도록 나를 통제하는 법
제가 통제력은 언제 필요한가 유혹 물리치는 자기 통제력
통제력 키우는 쉬운 방법
제11장 마음이 조급해질 때 인내심을 발휘하는 법
기다림이 어려운 이유, 무엇으로 조급함을 느끼나
효과적 인내심을 키우는 법
제4부 목표 달성의 숨은 조력자, 사회적 지지
: 함께할 때 더 멀리 나아갈 수 있다
제12장 혼자서는 원하는 것을 이루기 어렵다
타인의 생각에 동조하는 이유, 타인의 목표, 행동을 대하는 2가지 패턴
롤모델과 안티 롤모델 활용법, 관중이 많을수록 선수들이 열심히 뛰는 이유
제13장 최상의 팀워크를 위한 동기부여 전략
사회적 태만에 맞서 싸우는 법, 함께 목표를 수행하는 다양한 방식들
제14장 우리를 성장시키는 사회적 관계의 조건
목표가 바뀌면 관계도 변한다, 목표를 공유하는 관계로 성장
서로 잘 알고 있다는 착각은 금물,
내가 지지받고 싶은 만큼 상대를 지지하라
1-14개의 장을 읽어 보니
하나 하나 너무 중요한 문장이라는 생각이 든다.
자기계발에 꼭 필요한 내용들이다.
역시 목표 설정은 정말 중요하다.
목표에 대한 개념은 앞으로 나아가야하는 방향과도
같고 거리를 재고 안배해서 다달해야하는 곳이기도 하다.
목표가 있고 없고의 중요성은 말을 안해도 너무나 잘 안다.
그러나 목표를 가지지 않은채 살아가는 사람도
정말 많다. 어쩌면 오늘 하루에 대한 감사함으로
살아가는 사람도 많을 것이다.
감사함으로 살아가더라도 목표와 계획을 갖고
살아가야 한다.
왜냐하면 아까도 말했듯이 각자의 삶의 방향이기 때문이다.
목표가 없다면 나의 삶의 방향도 없을 수도 있다.
삶의 방향이 없다면 쉽게 흔들린다.
가족의 말, 친구의 말, 이웃의 말, 사회의 말
여러말이 흔들리면서 침몰활 확률이 높다.
그래서 목표를 설정하고 하나씩 도전해보는 것이
정말 중요하다.
— 마무리
반드시 끝내는 힘을 읽고 깨달은 점은
요즘 내가 실행하고 있는 것들이
바람직 할 수 있겠다라는 것이다.
최근에 나의 목표는 15분 노트를 매일 기록하면서
읽는 것이다. 49의 목표치가 있다. 7일 동안 7주 완성인데
지금 3주차 완성이다.
이 작은 목표가 나를 많이 변화시켜주는 것 같다.
이 책에서도 목표 설정의 중요성 그리고
목표를 설정하고 그 목표를 향해 달려가기 위해
위험요소 방해요소 유혹 등등
많은 어려움들을 극복할 수 있는 것들을 설명해준다.
결국 고민하고 생각하고
어려움이 많았던 사람이
극복하고 해결하고 성장해나가는 것이
진정성이 느껴지며 힘이 강력하다는 것을
알게 된다.
나에게도 수많은 어려움과 힘듦이
존재 하지만 포기하지 않고 이겨내고
극복해 나가고 있다.
이런 글귀가 떠오른다.
나의 성공은 누군가의 희망이 된다.
내가 성공하고자 하는 것은
아주 간단한 것이다.
바로 자기 통제력, 절제력, 의지력,
마음먹은대로 하기, 원하는 것 이루기
이것이다.
나도 안다 말로 표현하기에는
글로 표현하기에는 정말 쉽다.
하지만 실천하고 실행하기 위해서는
수많은 유혹을 이겨내야 하고
원하는 목표를 향해서 올곧이 나아가야 한다.
이 책을 통해서 반드시 해내는 힘을 길러서
나 또한 원하는 결과물을 만들어 내고 싶다.
지금 과정중이지만 꼭 !
힘을 길러서 결과물을 만나보고 싶다 !
이 책은 목표가 불분명하거나 방향을 잃고
있는 사람이라면 도움이 될 것 같다.
그리고 자기 통제력, 절제력이 부족한 사람들도
읽으면 많은 깨달음을 얻을 수 있을 것이라고 생각한다.
이 책은 출판사로 부터 제공받고
직접 읽고 느낀점을 솔직하게
서평으로 기록하였습니다.
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