글로만 설명이있으면 따라하기 어렵고 무슨말 인지도 모르겠는데 그림과 같이 설명이있어 더 따라하기가 쉬워서 맨날하게돼요 ㅎㅎㅎ 또 그림에도 방향도색깔별로 다르게 표시되어있어 좋았던것같아요 !!!! 셀프마사지 하시는 분들한테 강추해드려요!!