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S라인 몸매를 만드는 밴드 다이어트
두상기 지음, 선우섭 감수 / 이아소 / 2006년 7월
평점 : 
구판절판
세라밴드가 사은품이라 해서 밴드만을 따로 구입하는 것보다 저렴하다 싶어
구매했습니다.
요즘 인터넷검색을 하면 간단한 동작몇개는 다 찾을 수도 있지만
또 쇼핑몰에서 판매되는 밴드는 2m에 약 1만원정도라 배송료 합치면
책을 구입하는 게 낫겠다 싶어 구입했습니다.
나름 유효한 동작도 많았고 운동도 되었구요.
그치만 사은품인 세라밴드가 150cm여서 제게는 좀 짧은 것 같습니다.
제키는 168cm인데.. 머리위로 손을 올려 해야하는 동작같은 것들은
짧아서 안되더라구요. 아예 당겨지지가 않았어요.
제 기준으로 한 동작에 필요한 밴드의 길이를 산출해봤습니다.
79page의 머리 위로 올리기 동작을 예를 들어볼께요.
동작설명입니다.
1.양발을 모은다음 밴드의 중앙부분을 밟고 선다
가슴을 펴서 어깨가 구부정해지거나 등이 굽지 않게 한다.
밴드의 끝을 잡은 다음 양손을 어깨 위로 올린다.
팔꿈치를 90도로 구부려 어깨의 팔꿈치가 수평이 되도록한다.
손바닥은 앞을 향하게 한다.
2.손을 머리 위로 올리면서 숨을 내쉽니다. 이때 어깨는 힘을 뺀채
귀와 닿지 않게 한다. 처음자세로 천천히 돌아가면서 숨을 들이마신
다. 12회 3세트 실시한다.
신장: 168cm,
머리위로 손을 높이 올리면.. 머리맨위분과 제 팔꿈치부분이 일치합
니다.
팔꿈치부터 주먹진 손까지 30cm입니다.
즉 총길이 168+30=198이구요. 양손을 들어올렸다고 하면..
396cm가 되네요. 거기다 밴드을 두발을 모은채로 밟고 있어야합니
다. 20cm정도 그 넓이가 되네요.
거기다 밴드를 양손으로 잡을때 손바닥에 두세번 감습니다.
두번정도 감았을때 30cm,양손이니 총 60cm더군요.
이동작을 하려면 최소한 저는
(198*2)+20+60= 476
늘렸을때 최소 476cm가 필요합니다.
손에 감지 않고 한다고 해도 아주 강한 힘으로 당겨야 사은품인밴드(150cm)로 겨우 할 수 있을 것 같더라구요.
최대 3배까지 늘어난다고 출판사에서 그러더라구요.
사은품으로 받은 밴드는 450cm까지 최대 늘어나는 거고
이건 아마 한쪽이 고정된 상태어서 최대로 늘어나는 강도겠지요?
제 근력이 약한가 싶어 인터넷 검색도 해봤더니..
20회정도 했을때 힘들다는 느낌이 드는 밴드가 적당한 밴드라고 하더라구요
하지만 저는 아래 페이지에 나온 동작을 시도도 못했습니다.
아무리 당겨도 끊어질것만 같지 늘어나지 않더라구요.
긴길이를 요하는 동작들이었거든요.
p44~45,46,47,63,64,68,69,72,78,79,80,99100,101,108 모두 안되더라구요.
원인은 여러가지겠죠. 제 근력이 심히 약하다거나..
아니면 최대늘어나는 길이를 기준으로 원가 절감상 조금 짧은 밴드를
사은품을 넣은 것이겠죠.
제가 후기를 올리는 이유는..
사은품때문에 책을 구입했기 때문입니다. 제 실수지요. ^^
저의 경우는 추가로 밴드를 구입해야할 것 같거든요.