체간리셋다이어트

체간 리셋 다이어트 - 하루 5분, 2주 만에 핫바디 만드는 ‘모델 체간근’의 비밀 ㅣ 체간 리셋 다이어트
사쿠마 겐이치 지음, 이선정 옮김 / 북라이프 / 2018년 4월

​하루 5분, 2주만에 핫바디 만드는
'모델 체간근'의 비밀

체간리셋

다이어트
북라이프

계속하지 않아도 열심히 하지 않아도 누구나 달라질수 있다!

모델들만 아는 놀라운 다이어트 비법

하루 5분이면 원하는 몸매로 변신!

체중을 줄이기 위한 운동을 할 때

가장 명심할 것은 운동량에 의존하지 말라는 것이다.

한분은 주 2회, 10분 이내의 운동으로 반년만에 20kg을 감량했다

정말 놀라울뿐이다.
얼른 내용을 살펴보고 싶은 마음 뿐이었지요.

어려운 방법은 없다.

다섯가지 동작을 1분씩,

한번 운동할때마다 5분만 투자하면 된다.

이 운동으로 평소처럼 생활하기만 하면 지방이 하루종일 연소되는 체질로 변할 뿐 아니라
원하는곳부터 날씬해진다.

다이어트를 할때 '잘못된 습관 바로잡기'가 아주 중요하다.

​습관을 바로잡기 위해서는 1회 5분으로 자세를 교정하기만 해도 충분하다.

몸에 벤 잘못된 습관을 고치면 꿈에 그리던 체형을 내것으로 만들 수 있다.

울퉁불퉁한 군살때문에 콤플렉스였던

몸 이곳저곳은 체간 리셋 운동을 하다보면 어느새 보기좋을만큼
날씬하게 바뀌어 있다.

관절은 건강해지고 불필요한 지방도 사라져 몸이 가벼워 진다.

오늘부터 시작해보자!

분명히 2주도 지나기 전에 깜짝 놀랄 변화를 느낄 수 있을 것이다.

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특정 부위의 고민읜 대부분 체간의 근력이 부족해서 생긴다.

지방을 확실하게 줄이고 싶다면 가만히 있을 때도 생명 유지를 위해 소비되는 에너지인
기초대사량을 높이는 것이 무엇보다 중요하다.

모델 체간을 사용하면 자세가 저절로 예뻐진다.

​체간 리셋 다이어트를 해야하는 이유

1.큼직한 근육을 작고 매끈하게

2.운동량은 절반으로 소비 열량은 두 배로

3. 요요없는 단 하나의 다이어트

체간 리셋 다이어트는 단순히 살만 빼주는 것이 아니라
군육결림, 통증, 변비, 손발 냉증 등 건강문제도 한번에 해결한다.

단백질 중요하지요

기초 대사랑을 올리려면 단백질을 매일 섭취해야한다.
단백질은 체중 1kg당 1.5g이다.
체중이 50kg이라면 75g을 섭취해야한다.

뒤쪽에는

더이상 실패하지 않는 상활별 운동법 7가지도 나오지요

틈틈히 하면 좋을꺼같더라구요

하루 5분정도 투자면...

성공할 수 있을 거같아요.

2주뒤에 아름다운 변화를 위해

하루 5분 꼭!투자하세요

시간을 보는 아이 모링

시간을 보는 아이 모링 - 감성 수학 공상 소설
김상미 지음 / 씨드북(주) / 2018년 3월

 
감성 수학 공상 소설

시간을 보는 아이 모링

김상미 지음

씨드북

요즘 수학관련 책들이 많은거 같아요.

이번 책은 소설..

시간을 보는 아이 모링은 한편의 드라마이다.

안 보면 보고 싶어지는,

 재미있어서 손에 잡고 놓지 못하는

북 드라마이다.

공기가 눈에 보이지 않는다고 해서

 필요 없다고 할 수 없듯이

수학이 잘 보이지 않는다 해서

 쓸모없다고 할 수 없다.

그러나 학교에서 수포자가 넘친다.

어느새 수학은 특별한 사람에게만 필요하고

특별한 재능이 있어야만 잘할 수 있다는 신화가 생겼다.

알고 보면 수학은 수 많은 수학자들의

 삶과 지혜의 이야기로 가득한 인물학인데

학교 수학은 그걸 전혀 담아 내지 못한다고 말한다.

이 책에는 탈레스, 아르키메데스, 뉴턴, 그리고 칸토에

 이르기 까지 인류 역사상 위대한 천재들이 등장한다.

수학 교과서나 어려운 수학사책에서나 만나던 천재들이

이 책에서는 한 소년 모링과 할아버지를 통해 만날 수 있다.

추천내용만 보아도

어떤 내용들을 담고 있을지 너무 궁금하다.

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내용을 살펴 볼께요

아빠가 갑자기 돌아가신 후부터 모링에게

 회색 옷을 입은 사람들이 나타났다.

자신의 눈에만 보이는 그들의 존재를 알리고

 난 후로 모링은 아는 사람은 물론 모르는 사람들에게 조차

귀신을 보는 아이라는 놀림과 시선 폭력을 당했다.

그럼에도 불구하고

모링은 움츠러들지 않고 꿋꿋했다.

남과 다르다는 것이

 혐오의 대상은 아니라는 생각 때문이었다.

대부분 사람들이...

그럴것이다. 남들과 다르면...

놀리고 시선 폭력을 하지요.

모링은 당당하고 멋진 아이였군요.

모링은 그런 사람들 때문에  엄마와 함께 시골로 갔다.

이사온 곳은 마음에 들었다.

처음엔 이웃집 할아버지에게 경계심을 늦추지 않았던 키엘은 시간이 지나면서

할아버지가 위험한 사람이 아니란걸 알게 되었다.

엄마의 부탁으로 할아버지가 할아버지의 집으로 가자고 하였다.

모링이 할아버지의 집에갔다오고 몇가지 생각이 떠올랐다.

반고할아버지는 신이 아닐까?

공은 무엇일까?

그런데 왜 반고 할아버지 주변에는 회색옷을 입은 사람이 보이지 않을까?

반고할아버지집에는 잠겨있는 방이있다.

궁금했지만 물어보진 못했다.

공은 사과모양이었다, 할아버지가 선물로 주셨다.

모링은 할아버지 주변에 회색옷을 입은 사람이 보이지않은게 너무 궁금하여

고민끝에 이야기를 했다.

반고할아버지는 잠겨있던 방으로 모링을 데려갔다.

평범한 방이었다.

할아버지가 그방에서 보여주신것은

매일 보이는 사람들이 입고 있는 회색 옷이었다.

할아버지가 말씀하셨다.

나는 너한테 보이는 사람들과 같은 일을했단다.

귀신으요?

응, 사람들이 귀신이라고 생각한 그 사람들

그럼 귀신이 아니에요?

모링은 혼란스러웠다.

응, 그사람들은 귀신이 아니란다.

그들은 사람들의 시간을 옮기는 일을 하는 님프들이야.

시간을 옮긴다고요?

시간은 눈에 보이지 않지. 하지만 계속 흘러가고 있어

그들은 보이지는 않지만 사람들의 사간을 물처럼 흐르게 하는 존재들이야

할아버지는 알로곤 서약을 거두어 들이고 감정을 다시 심어 사람으로 살게 되었다고 말했어요

알로곤 서약은 림프가 될때 하는 서약이다.

모링은 림프들의 실수로 미쳤다는 소리를 듣게되었다고 할아버지가 속상해하셨다.

할아버지가 시간을 옮긴 이들에 대해서 이야기를 해주었다.

탈레스-피테고라스

아르키메데스

리파엘로

뉴턴

오일러

아벨

칸토어

이렇게 이야기가 전개되지요

모링은 결국 세상으로 향하고 학교로 돌아가지요.

뒤쪽에는 할아버지와 모링이 나눈 대화에 나온

소설 속 천재들에 대한 이야기를 정리해 놓았어요.

어렵게만 느낄 수 있는 수학의 천재들을 쉽고

재미있게 볼 수 있어서 너무 좋았습니다.

중간중간 삽화가 있었다면 좋았을 텐데...

라는 아쉬움이 남긴했지만

그로인해 상상의 날개를 맘껏 펼 칠 수 있는거 같기도하다.

내가 만드는 1000가지 이야기

내가 만드는 1000가지 이야기 ㅣ 국민서관 그림동화 208
막스 뒤코스 지음, 이주희 옮김 / 국민서관 / 2018년 4월

 내가 만드는 1000가지 이야기

막스 뒤코스 글. 그림

이주희 옮김

국민서관

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책을 보기에 앞서

막스뒤코 작가에 대해서 살펴보아요

막스 뒤코스는

예술과 놀이를 융합하여

마법의 세계를 만들기로 유명한 작가입니다.

항상 새로운 형식을 선보이며 독자들을 놀라게 하지요.

 예리한 프레이밍 감각과 화려한 구아슈화

(고무를 수채화 그림물감에 섞어 그림으로써 불투명 효과를 내는 회화 기법)를

 사용한 그림은 최고의 작품이라 찬사를 받습니다

세련된 감각으로 놀라운 것을 창조해 내는데

 최고인 막스 뒤코스의 기상천외한 그림 세계를 만나 보세요!

정말 그림의 디테일이 너무 좋더라구요

내가 만드는 1000가지 이야기

첫장을 펼쳐보고 놀랐지요

책이 삼등분이 되어있더라구요
 

자세히 보여드릴께요~

잘 보이시죠?

이렇게 잘려진 책장을 넘기면서

1000가지 이야기를 만드는거였군요.

너무 기대되는 책입니다.

 각 장면은 위, 중간, 아래 세 등분으로 분할되어 절묘하게 잘려 있어요

 각각의 장을 따로 넘길 수 있어서 여러 그림을 조합할 수 있답니다.

원하는 장면을 선택해 펼쳐 가면서

 다양한 나만의 이야기를 만들어 볼 수 있답니다.

띠에 적힌 문장들을 조합하면

1000가지 이야기를 만들수 있어서

내가 만드는 1000가지 이야기더라구요.

우리아이도 너무 신기해 하면서 넘겨보더라구요

책이 왜이러냐구 하더라구요

너무 너무 재미있는 그림 동화책이에요

페이지를 넘길수록 다양한 이야기들이 펼쳐지지요~

 
우주, 축구장,도시, 북극, 수영장, 공룡,폭죽 터트리는 장면 등

엄~~청 다양한 그림들이 있어요

그림좀 다테일좀 보세요~

정말 멋지지요?

이런 다양한 그림들로

다양한 장면과 이야기를 만들어 가는거에요

놀이를 하듯  재미있게 놀 수 있어요

아이의 상상력이 풍부해 질 것 같지요.

넓은 경기장을 가득 메운 관중들의 환호 속에

(다음그림과 비교해서 봐주세요)

수영 황제가 그날의 훈련을 시작하기 전에 여유롭게 신문을 읽어요

'하하하' 얕은 수영장에서 아이들이 즐겁게 놀아요

'이 수영장은 전망이 참 좋아'

이렇게 이야기가 만들어져요

참신기하더라구요

 
젤 윗장만 한장 넘겨 보았어요

미국 서부의 숨 막히는 더위 속에.

(앞의 림과 비교해서 봐주세요)

수영 황제가 그날의 훈련을 시작하기 전에 여유롭게 신문을 읽어요.

'하하하' 얕은 수영장에서 아이들이 즐겁게 놀아요

'이 수영장은 전망이 참 좋아'

또 새롭게 이야기가 펼쳐 지네요

재밋지요?

이야기가 다 이어지고 연결이 되는게 참 신기하고

재미있더라구요

하나 더 보여드릴께요

팡,팡, 파파팡, 쾅,쾅

파방, 슈우욱...쾅 콰콰쾅!

수많으 꽃불로 환하게 빛나는 하늘 아래.

마지막 남은 거대 동물들이

무시무시하게 싸우며 서로 잡아 먹어요

먹기 위해 싸우고 살아남기 위해 싸워야 해요.

"드디어...!"

오랫동안 이순간을 기다려온

팬들이 외쳐요

이 이야기도 너무 재밋지요?

신기하더라구요

한장씩 한장씩 넘기면서

새로운 이야기가 만들어 지니

지루할 틈도 없어요.

너무 새롭고 신기하고 재미있더라구요.

상상력의 한계가 어디까지인지

볼수 있는 너무 너무 재미있는 책이에요.

어떻게 이렇게 책을 만들생각을 했는지

참 대단하더라구요

아이는 혼자 보면서

스스로 이야기를 만들어 보면서 놀았어요

그림만 보면서 이야기를 만들어보며

재미있는 상상을 하는 놀이를 하였답니다.

책을 한번 보여 드릴께요

너무너무 궁금하지요?

내가 만드는 1000가지 이야기로 상상력의 세계로 빠져보세요

https://youtu.be/iBxCnEmtEzs

봄을 깨우는 신들의 노래, 보티첼리의 봄

봄을 깨우는 신들의 노래, 보티첼리의 봄 ㅣ 걸작의 탄생 9
박수현 지음 / 국민서관 / 2018년 3월

봄을 깨우는 신들의 노래,

보티첼리의 봄

|걸작의 탄생|

박수현 글. 그림

국민서관

표지부터 너무 아름다운 책이에요

이탈리아 르네상스를 대표하는 화가

보티첼리의 수수께끼가 가득한 걸작

<봄>탄생 이야기

우아한 선의 대가 보티첼리.

보티첼리의 그림속 여인들은 

누구보다 아름답고 사랑스러우면서 우아해 보입니다.

그런데 여인들의 모습이

어딘지 모르게 닮아 보인다고 하는데요?

어떤내용일까요?

봄을 깨우는 신들의 노래, 보티첼리의 봄은

계절과 너무 맞는 책이네요

 

이탈리아에는 피렌체라는 도시가 있어요.

지금은 이탈리아는 하나의 나라이지만

옛날에는 여러 도시국가로 나뉘어져 있어요.

이야기 시작부에 이탈리아에대해서

아주 간략하게지만 소개해주고 있어요.

이런 내용들이 세계사에 관심을 가질 수 있는 동기가 되지 않나?

생각이 되더라구요

피렌체는 학자와 예술가를 키우는데 돈을 아끼지 않았어요.

덕분에 예술가들은 실력을 마음껏 뽐낼 수 있었고,

새로운 문화가 많이 꽃피게 되었다고 하네요

보티첼리도 피렌체에서 화가의 꿈을 펼쳣어요.

남보다 늦게 그림을 배우기 시작했지만

실력이 뛰어났데요.

실력이 좋다보니 금세 유명해 졌겠지요?

그러던 어느날

시모네타라는 아름다운 여인이 피렌체로 왔어요

시모네타의 여신같은 외모와

상냥하고 다정한 말솜씨는

피렌체 모든 남자의 마음을 설레게 했데요

결혼을 하였지만

시모네타의 마음은 식을줄 몰랐데요

보티첼리의 가슴에도 사랑이 불타올랐어요

보티첼리는 자신만의 방법으로 마음을 표현했어요

바로 보티첼리가 가장 잘하는

초상화를 그렸데요

신이 질투라도 했던것일까요?

시모네타가 세상을 떠나고 말았어요

피렌체는 슬픔에 잠겼지요.

사랑을 고백할 기회가 영영 사라져 버렸기 때문이에요

얼마나 슬펐을까요?ㅠ

시모네타는 지워지지 않는 얼굴이었고

지울 수도 없는 얼굴이었어요.

보티첼리는

내 그림에 여인이 등장해야한다면

그 얼굴을 시모네타여야해. 하고 다짐을 했지요

그래서 시모네타는

성모로, 요정, 여신으로 보티첼리의 그림에 나타났지요

그래서 여인들의 모습들이

어딘지 모르게 닮아 보였던 거군요.

그리운 마음을 그림에 담았군요

그러던 어느날

보티첼리에게 메디치가에서 있을 결혼식 선물용 그림이 주문 들어왔어요

결혼 선물로 고민하던 보티첼리는

여신을 노래하는 시

사랑의 여신 베누스와 봄의 여신 플로라가 등장하는

그림을 그리기로 하지요.

보티첼리는 마음에 들 때까지 여신을 그렸어요

꼼꼼하게 계획도 세웠지요

왼쪽- 봄의 여신

봄의 여신 플로라의 치마폭위로 꽃들이 떨어져요

플로라는 풀밭위에 꽃들을 흩뿌리지요.

봄의 여신 플로라의 얼굴에

시모네타의 모습이 새겨져 있지요?

 보티첼리는 여신의 얼굴에 평생 마음에 품은 여인

 시모네타를 그려 넣었지요

르네상스의 대중적 아이콘 ＜봄＞은 결혼을 축복하면서 동시에

 시모네타를 기릴 수 있는 비밀이 담긴 그림이었던 것이다.

그렇게 완성된 그림이에요

꽃이 만발한 정원에서 사랑의 여신 베누스와

봄의 여신 플로라,

 삼미신 등이 등장하여 봄을 맞이하고 있지요?

너무 멋지지요?

봄기운을 느끼면서 행복한 나날을 보낼 수 있을 것 같아요~

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보티첼리의 그림은 지금까지도 그 비밀이 풀리지 않은 채

 보는 사람들에게 여러 수수께끼를 던지고 있데요

구름을 걷어 내는 메르쿠리우스는

 어떤 의미를 담고 있을까?

만약 큐피드가 화살을 쏜다면 어떻게 될까?

그림을 보면서 다양한 생각을 하고

이야기해보는것도 참 좋을 것 같아요

뒤 쪽에는

산드로 보티첼리에 관해 정리해 놓았어요

산드로 보티첼리

보티첼리는 이탈리에 피렌체에서 태어났습니다.

본명을 알렉산드로 디 마리아노 필리페피이

별명 보티첼리로 불렸어요.

레오나르도 다빈치와도 아주 친하게 지냈데요.

현재는 르네상스 미술의 최고 화가 중

한명으로 평가받고 있어요

뒤에는

 세계 미술사에 남는 걸작들도 담겨있지요

 
1. 피렌체 공성전-조르조 바사리

2. 시뇨리아 광장 풍경-토머스 패치

3. 동방박사의 경배-산드로 보티첼리

4. 베리 공작의 호화로운 기도서-랭부르 형제

5. 산타 크로체 광장에서 마상시합-조반니 스트라다노

 
6. 젊은 여인의 초상(요정의 옷을 입은 시모네타 베스푸치)-산드로 보티첼리

7. 베누스와 마르스-산드로 보티첼리

 
8. 그리스도의 죽음을 애도함-산드로 보티첼리

 
9. 베누스의 탄생-산드로 보티첼리

 
10. 수태고지-산드로 보티첼리

간단한 설명과 함께 그림이 실려있어서

좋았어요.

산드로 보티첼리가 살았던곳이 어딘지

지구본에서도 한번 찾아보았어요.

이탈리아. 너무 아름다운 나라지요

보티첼리의 봄을 보고 나서

명화 이야기를 보았어요.

다양한 명화들을 살펴 보는

좋은 시간이었답니다.

그리고 우리도 봄을 그려보기로 하였지요.

은물을 이용하여 봄을 표현해 보기로 했어요

봄을 생각하면

봄꽃과 곤충들이 생각난다고 하더라구요

열심히 봄을 표현하였지요?

그러다가 또 책을 다시보고

봄에 뭐가있나?ㅋ

그러더라구요

짠!!

완성

우리아들의 '봄'입니다.

봄 꽃도 가서 한번보자고

꽃들도 보고 왔네요

이탈리아 르네상스를 대표하는 화가

보티첼리의 수수께끼가 가득한 걸작

<봄>탄생 이야기

인어공주 컬러링

집중! 색칠 놀이터 인어공주 컬러링 - 신화 속 인어들 ㅣ 아티비티 (Art + Activity)
카미유 뒤부아 지음, 최정수 옮김 / 보림 / 2018년 3월

[보림]

집중! 샐칠놀이터

인어공주 컬러링

신화 속 인어들

​│아티비티 소개│

예술 놀이 그림책 아티비티 (ART + ACTIVITY = ARTIVITY!)

파블로 피카소는 “모든 어린이는 예술가이다.

문제는, 어떻게 어른이 되어서도 예술가로 남아 있는가이다”라고 했습니다.

어린이들이 성장하며 내면의 예술가를 잃지 않고 더욱 발휘할 수 있길 바랍니다.

어린이들이 책을 따분한 학습의 대상이 아니라 재미있고 즐거운 친구로 느끼길 원합니다.

조형적 수준이 높고 아이디어가 탁월한, 예술적인 그림책을 지향합니다.

아트에 액티비티를 더한, 예술 놀이 그림책 아티비티.

쉽고, 즐겁고, 아름다운 꼬마 예술가들의 책입니다.

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개인적으로 아티비티 예술놀이 그림책을 너무 좋아합니다.

아이와 함께 즐겁게 활동할 수 있고

아이도 즐겁게 즐기면서 놀 수 있기 때문이죠

인어공주 컬러링은

창의적인 활동을 통해 침착한 태도와 집중력을 키워 주고,

작품을 완성하는 성취감을 느끼게 해 줍니다.
4세 이상 우리 아이 정말 차분해져요!

아이가...차분해질 필요가 좀 있지요 ^^;;

코드풀기 컬러링 · 점잇기 컬러링 · 인어공주 컬러링 · 픽셀아트 컬러링

 (전4권)으로 구성 되어 있어요

그중 인어공구 컬러링을 살펴 보아요​

그림좀 보세요

정말 너무 예쁘지요?

여자아이들은 엄청~~좋아하겠지요?

근데 우리아들도 엄청 좋아합니다.

우리아들이 인어공주 너무너무 좋아하거든요

신이나서 오자마자 열심히 칠하였지요

파랑을 너무 좋아하는 우리아들은

인어공주몸을 바랑으로 아주 열심히 칠하네요

그리고 넘어가서는 고래가 있는 인어공주를 골랐어요

역시나 파랑을 열심히 칠해주네요

얼마나 집중을 해서 잘 칠하던지요

한동안 컬링북 칠한다고 조용~~하였다지요

고래가 나오니 또 좋은가봐요

고래는 자기가 젤 좋아하는 파랑색으로 거침없이 칠합니다.

너무 급하게 칠하는 바람에

다,,,튀어나가는게 문제지요.

그래도 집중해서 열심히 칠하더라구요

​정말 열심히 잘 칠하지요

물고기 친구들도 열심히 칠한답니다.

집중! 색칠 놀이터

정말 집중 잘하더라구요.

다양한 바닷속 친구들과 예쁜 인어공주!!

돌고래, 해마, 불가사리 ,조개, 물고기등등..

마음껏 칠하면서 놀았네요

컬러링을 하면서​

아이와 함께 재미있게 색칠하는 시간이 되었어요.

집중력있는 아이가 되도록!!!

컬링놀이 자주 해야겠어요