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중요한 건 제대로 걷기다 - 척추신경 권위자가 알려주는 걸음걸이 교정 가이드
조이스 황 지음, 이화진 옮김 / 키출판사 / 2019년 4월
평점 :
절판
"직립보행" 인간은 두발로 걷고 손이 자유로워지면서 다른 유인원에 비해 월등히 앞선 진화를 통해 발전해 왔습니다. 오늘도 인간은 각자의 이유로 걷고 또 걷습니다. 저 또한 다이어트나 체형유지를 위해 정해진 시간을 걸으며 운동하고 걷기를 좋아합니다.
얼마전 무릎과 허벅지의 통증으로 전 좋아하는 걷기운동을 멈추었던 적이 있습니다. 그래서 걷기의 중요성을 실감하게 되어 이런저런 책을 찾아보던 중에 지금의 이 책 "중요한 건 제대로 걷기다"를 알게 되었습니다. 제가 궁금했던 걸음걸이의 교정과 지금까지 잘못해 왔던 걸음걸이, 올바른 걸음걸이에 필요한 스트레칭에 대해 그림과 사진을 통해 친절하게 소개하고 있습니다.
먼저 자신의 걸음걸이에 대한 자가진단으로 시작해서 건강에 있어 걸음걸이가 얼마나 중요한지에 대해 알려줍니다. 건강을 해치는 위험한 걸음걸이의 유형과 각종 발과 관련된 정보도 담고있습니다. 또한 발과 걸음걸이에 영향을 받고 주는 통증과 염증에 대한 분석과 치료방법에 대한 내용 그리고 신체 균형을 유지하고 충격을 완화 시키는 방법을 알려줍니다.
제가 가장 궁금하고 필요했던 내용으로 올바른 걸음걸이를 위한 근육을 단련하는 운동이 소개됩니다. 여기서 저에게 가장 도움이 받은 것은 각 근육별로 잘못된 걸음걸이를 통해 바뀐 체형 그로인해 발생하는 통증과 염증 그리고 다시 그로인해 신체에 남게되는 보상작용을 설명하고 필요한 스트레칭을 알려주는 부분입니다. 자신의 걸음걸이를 체크하거나 자신의 통증과 염증 증상을 통해 관련된 근육을 알게되고 집에서 간편하게 따라하기 좋은 동작들로 구성되어 많은 도움이 되었습니다.
이번 기회를 통해 잘못된 걸음걸이가 단지 신체의 한 부분만이 아닌 삶의 질에까지 영향을 미친다는 사실을 세삼 깨닫게 되었습니다. 걸음걸이를 올바르게 교정하고 코어 근육을 강화해서 통증과 염증을 예방하고 건강과 체형을 유지하는데 도움이 될 좋은 책을 만나게 되어 무척이나 기쁜 시간이었습니다.
출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.