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새로 만든 내몸 사용설명서
마이클 로이젠, 메맷 오즈 지음, 유태우 옮김 / 김영사 / 2014년 2월
평점 :
전 국민 건강 매뉴얼! 새로 만든 내몸 사용설명서!
이 책은 자신만의 특별하고 유익한 맞춤 건강법을 알 수 있는 매우 유익한 책이다.
진작 이 책을 접하지 못 했던 게 후회될 정도로.
나이가 들수록 어디가 아파도 금방 낫질 않고 회복 능력이 떨어지면서 건강에 대해 관심이 많아지고 있었을 즈음
이 책은 나에게 너무나 고맙고 친절한 책이었다.
그동안 아플 때마다 항상 건강이 최고!라면서 외치기만 했지 정작 내 몸에 대해서는 큰 신경을 쓰지 않고 아플 때만
의사에게 의존했던 나. 이 책은 그간 내가 가장 소중하다고 외쳤던 내 몸과 건강에 얼마나
신경을 안썼었는지 뼛속 깊이 반성하게 만드는 그런 책이었다.
나처럼 자신의 신체 구조나 기능, 몸에 대한 기본 지식 등을 제대로 알지 못하고 지냈던 사람들에게 이 책은,
의사나 약에 의존하기 이전에 앞으로 내 몸이 어떻게 변화해가고 어떤 병에 걸릴 것인지 예측하게 함으로써 적정히
대비할 수 있도록 도와주는 더더욱 소중한 건강도우미가 될 것이다.
아플 때 후회하지 말고 사전에 예방하며 건강한 몸으로 생활하는 것만큼 중요한 것이 어디 있겠는가.
100세 시대에 살고 있는 우리들, 노화된 몸으로 살아갈 날이 더더욱 많아진 우리들에겐 건강하고 행복하게 살수
있는가 없는가는 바로 우리 손에 달려있다는 것이다.
나의 올바르지 못한 생활 습관과 건강상식 등으로 그간 아파해오고 힘들어했을 내 몸에게 참으로 미안했던 시간이었고,
앞으로 이 책을 가까운 곳에 두고 그때그때 펼쳐보는 습관을 들이려 한다.
이 책은 이렇게 구성되어 있다.
나의 몸, 건강 / 심장과 혈관/ 두뇌와 신경계/ 뼈, 관절, 근육/폐와 건강/ 소화기관/ 간과 췌장/ 성 기관/ 감각기관/
면역체계/ 호르몬/ 암/ 다이어트 / 근육운동 /몸과 건강에 대한 Q&A
이렇게 꼭 알아야 할 핵심이 되는 지식들을 모아놓았다.
책을 본격적으로 시작하기에 앞서 퀴즈가 있다. 총 50문제가 있었는데 나의 점수는 보통이라는 결과가 나왔다.
그 위에 양호, 우수 도 있었는데 최악의 단계에 들어가지 않아서 기분이 그나마 좋아졌다니 참.
각 장엔 처음에 사람들이 잘못 생각하고 오해하고 있는 내용들을 크게 박스 안에 넣어 정리해주면서 각장을 시작하기 전에
호기심을 자극하고, 진실 혹은 거짓처럼 <사실인가 거짓인가?> 라는 코너를 두어 평소에 긴가민가했던 것들에 대해
명확하게 답변해 줌으로써 즐거운 공부를 할 수 있게 해놓았다.
그리고 <토막상식>이란 코너도 마련해 두어서 관련 상식들을 조금씩 알 수 있게 해 놓았다.
마지막엔 <젊게 만들기 작전>이라고 해서 배운 것들을 토대로 행동으로 실천하게끔 행동지침들을 또 마련해놓았다.
무엇보다 신체 각 장기의 해부 구조가 그림으로 그려져 있는데, 얼핏 첨에 넘겨보고는 어려울 것 같아 걱정이
되었었는데 읽다 보니 보기 만화 캐릭터와 함께 쉽게 재미있게 그려져있어서 재미있게 볼 수 있었던 것이 책의
장점이었다. 어렵고 딱딱하게만 그려져있었다면 아마도 나 같은 사람에겐 손이 잘 가지 않았을 것이다.
↑직접 캐릭터가 안에 들어가서 내 몸 안을 훤히 들여다볼 수 있게끔 명쾌하고 재미있게 그려져 있다.
↑치실을 사용하는 그림인데 보고만 있어도 너무 재미있으면서 경각심까지 불러일으킨다.
↑만화로 설명을 해놓은 부분도 조금 있어서 재미있게 볼 수 있다.
↑책의 마지막 장에는 따라 할 수 있는 <근육운동> 코너와 <Q&A>코너가 마련되어있다.
위 부분은 근육운동 그림. 쉽게 설명이 되어있고 그려져있어서 잘 따라 하면 많은 도움이 될 듯하다.
가장 마지막에 있는 <Q&A>코너에는 많은 사람들이 궁금해하는 질문과 답변들이 있어서 정말 많은 도움이 된다.
여기서 내가 알게 된 것 중 놀란 것은 코털을 뽑으면 뇌가 위험해질 수 있다는 사실.
그리고 딸꾹질을 멈추는 방법 중에 '깜짝 놀라게 하는 것' 이 맞는 방법이었다는 것.(실제로 나에겐 효과가 없지만)
귀지는 귓구멍과 고막을 외부로부터 보호하는 것으로 귓구멍을 막지만 않으면 되기에 굳이 제거할 필요는 없다는 것.
(하지만 외관상 흉하기에 우리는 그냥 둘 순 없고, 귀지는 미네랄 오일을 사용하라고 함)
나이와 방귀 횟수는 차이가 없다는 것 등등 재미있는 이야기들이 많았다.
전반적으로 이 책의 장점은,
- 책의 내용과 핵심적이면서 다양한 구성이 좋다. 정리가 잘 되어 있다.
- 딱딱할 수 있는 내용을 그림으로 한눈에 이해하기 쉽게 그려주었다.
- 여러 가지 신체 각 부위나 활동 등에 대해 집이나 다른 것들에 비유를 해서 더욱더 이해를 높여주었다.
수면의 중요성을 무시하는 것은 당신 집 지붕이 뻥 뚫렸는데도 그냥 방치하는 것과 같다. 그대로 놔둔다면 비가
올 때 어떻게 되겠는가? (P.76)
장이 음식물을 밑으로 내려보내 배설까지 이어지는 과정은 마치 인기 연예인 매니저가 팬들이 보낸 편지를 훑어
보는 것과 같다. 즉, 어떤 것을 남겨두고 어떤 것을 버릴지 정한다. (P.189)
- 저자의 재치 있는 입담으로 중간중간 웃으며 읽을 수 있게 해 주었다.
실제로 아무리 사랑하는 그 또는 그녀라 해도 몇 날 며칠 잠을 못 잘만큼 우렁차게 코를 골면 목에 양말을 밀어 넣고
싶어질 수도 있다. 하지만 그보다 더 위험한 순간이 있음을 생각하라. 10초 동안 숨을 쉬지 않는 것, 그것보다는 차라리
코를 고는 것이 얼마나 고마운지 모른다. (P.155)
사람은 하루 평균 14회 정도 방귀를 뀐다. 그러므로 결혼 서약을 하는 중만 아니라면, 방귀를 뀌는 것은 절대
부끄러운 일이 아니다.(P.196)
Q: 설사를 자주 하면 위험한가요?
A: 화장실 청소부에게는 물론 큰일이지요. 영아나 노인에게도 문제가 될 수 있습니다. (p.422)
이 책을 쓴 가장 중요한 목적은 이 책을 읽는 독자가 자신의 몸을 정확히 파악하도록 돕기 위해서라고 한다.
자신의 몸에 대해 이 책을 통해 파악하고 이해한 후 내 몸을 내 스스로 치료하고 관리하면서 더 젊고 건강하게
살 수 있게 될 것이다.
건강은 운명이 아닌 선택이라고 한다.
점심을 배부르게 먹고도 또다시 집어 드는 튀김을 당신 손에서 빼앗을 수 있을까? 아무리 훌륭한 의사라도 당신
곁에 늘 붙어살면서 일거수일투족을 관리하기란 불가능하다. 오직 당신만이 할 수 있다. 당신 건강을 좌우할 수 있는
사람은 오직 당신뿐이다.(p.18)
저자는 자신에게 일어나는 일을 100% 통제할 수는 없지만 건강에 조금만 관심을 기울이고, 또 굳은 의지만 있으면
최소한 몇 가지는 우리 마음대로 통제할 수 있다고 한다.
이 책에는 지켜야 할 10여 가지 원칙이 있는데 그 가운데 다섯 가지만 잘 지켜도 생명 연장의 꿈은 이루어질
것이고 더불의 삶의 질 또한 향상되는 극적 효과를 경함할 수 있다고 한다.
그 다섯 가지는 대부분 많이 들어서 알겠지만,
'혈압조절, 금연, 날마다 30분씩 운동하기, 스트레스 조절, 쉽게 따라 할 수 있는 적정할 영양 섭취'이다.
이제 우리 모두 그동안 등한시했고 잘 못 알았던 우리가 가진 최고의 재산인 '내 몸'에 집중하고 공부하고 변화하자.