1일 2분 스트레칭

1일 2분 스트레칭 - 너무 과한 운동은 노화를 촉진시킨다!
닛케이 《헬스》 편집부 엮음, 최려진 옮김, 이토 마모루 외 감수 / 로그인 / 2013년 12월

새해가 되서 다이어트 목표로 하시는 분들이 많을것 같습니다.(저두요)

그런데 이책 제목이 "1일 2분" 이라서 정말 도움이 될까라는 생각으로 책을 펼쳤습니다.

이책의 일단 3명의 의학과 전문가가 감수한 책이구요..

그래서 그런지 좀더 체계적이란 생각이 들더라구요.

우선은 스트레칭이 주는 효과에 대한 자세한 설명이 잠깐 소개되고 있구요..

기본적으로 4주 프로그램으로 기본/응용/강화 편으로 구성되어

아래와 같이  하루에 한동작씩 익히도록 책이 구성되어있어요..

이 동작 하나에 대략 2분정도 소요되는것 같구요...

자세한 설명과 함께 자세를 정확히 하면 2분정도로 스트레칭 하는데도 꽤 힘듭니다;;;

아마 1일2분이라는게 여기서 소개한 기본동작들을 천천히 정확히 하나씩 익혀나가도록 하기 위해 1일2분 한동작이라는

타이틀을 두지 않았나 합니다.

그리고  어깨결림, 요통, 다리부종&냉증, 구부정한등, 대사향상등 각 문제점별 해결코스로 15분짜리 스트레칭 프로그램이 짜여져 있어요..

이 프로그램은 앞에서 소개한 동작들 중 각 문제점해결을 위한 동작을 모아 하나의 프로그램으로 엮은겁니다.

저는 요즘 어깨 결림이 심해서 따라해봤더니 조금 힘들지만 꽤 시원하더라구요..

저녁에 자기전에 하면 참 좋을것 같아요..~

ㅏ

그리고 마지막으로 ...이런거 좋죠...ㅎㅎㅎ 운동할때 책을 뒤적거려 보는게 힘들죠..

이렇게 벽에 붙여둘수 있는 부록까지....책 내용이 참 알찹니다..

이책의 제목처럼 1일 2분으로 드라마틱 다이나믹한 효과를 얻기는 당연히 힘들겠죠???

위에서 말했듯이 1일 2분은 한동작을 제대로 익히기 위한 거라고 생각해요..

오랜시간 운동보다 정확한 한동작으로 운동하는게 운동효과가 더 높다는건 모두들 아실테구요..

그리고 후기에 보면  체험자들의 사례가 있는데..그분들도 1일 2분 동작을

하루에 자주 틈틈히(!!) 하셔서 효과를 보신것 같더라구요.  그리고 무엇보다 꾸준히..~~

제가 예전에 헬스다녔을때 트레이너 쌤이 그러셨어요..

제대로 정확한 동작으로 하는 스트레칭은 달리기 보다 효과가 크다구요..

특히 균형적인 바디라인을 잡는데는 정말 최고!!