나를 되찾는 집중의 기술을 찾아서

• 나를 되찾는 집중의 기술
• 샘 혼
• 2024-12-20

이 글은 갈매나무 출판사 서포터즈로 도서를 제공받아 작성된 글입니다.

📗나를 되찾는 집중의 기술
✍️샘 혼
🔖갈매나무

어릴때 좋아했고 자주 읽었던 책 중에 미하엘 엔데의 <모모>가 있다.
인터넷서점의 책 소개엔 시간 도둑들과 도둑맞은 시간을 인간에게 찾아주는 어린 소녀 모모에 대한 이상하고도 흥미진진한 이야기라고 되어있는데 마침 이 책 <나를 되찾는 집중의 기술> 표지에 이런 말이 써 있었다.

도둑맞은 시간을 다스려 내 삶의 주인이 되는 법.

1장 지금 무엇에 시간을 쏟고 있는가?에선 집중이란 T.I.M.E. 관리라고 했다.
Thoughts 생각
Interest 관심
Moments 순간
Emotions 감정

우리의 삶의 질은 누구에, 그리고 무엇에 T.I.M.E.(생각, 관심, 순간, 감정)를 쏟을 것인지 달려 있다고 했다.

매 챕터 마지막에 하지 말아야 할 생각과 행동, 해야 할 생각과 행동을 적어주었다.
이런 예시가 나를 되찾는 집중의 기술을 찾아내는데 도움을 주었다.

당신이 집중에 실패하는 12가지 이유에는 방해 요소가 나온다.
연습이 부족하다->자꾸 작심삼일을 계속하는 운동.
실행력이 부족하다->주의를 자꾸 sns로 돌리는 나 같았다.
이렇게 실패 이유만 말하는 것이 아니라 장애물을 뛰어넘는 방법도 함께 알려준다.
마음을 산란하게 하는 공간을 벗어나 정돈된 개인 공간을 찾고, 부족한 실행력을 발휘하도록 마음을 바꾸는 것.
간단해보이지만 어려워하는 일들이다.

모든 페이지가 인상적이었지만 미루는 습관을 버리기 위해 153페이지에 있던 하루 5분 두뇌 훈련이 좋았다.
SNS를 보면서는 하루 1시간도 금방 쓰는데 5분을 집중하는 것이 왜 이렇게 힘든지.

1단계 조용한 장소 찾기
2단계 마음에 주는 지시문 정하기
3단계 지시문 되뇌기
4단계 잡생각 막기
5단계 계속하기.

책에서는 이렇게 나온다.

2단계의 마음에 주는 지시문은 간단하면서도 긍정적인 문장이면 된다.
'나는 집중을 잘한다.'라는 지시문을 반복하면 어떨까?
5분만 이 문장에 생각을 모아보라.
마음에 드는 지시문을 만들어도 좋다.

​

즉각적으로 완벽한 결과가 나타나리라는 섣부른 기대는 하지 않는 게 좋다. 집중수행 역시 처음부터 잘 해낼 수는 없다. 2주일만 지나도 당신 마음은 즉각 당신의 명령을 받아들이게 될 것이다.
156P


"당신은 방해 요소를 반드시 극복할 수 있다는 것을 기억하라."는 말이 좋았다.


마지막 장에서 <지금, 이 순간에 나로 존재하는 힘>을 가질 수 있도록 생각해 보고 써보는 것이 좋았다.

🎵 함께 듣고 싶은 노래는 나희경의 좋은 하루(Bom Dia).
하루에 하나 칭찬하고 감사하며 미래를 비관하지 말자는 가사가 좋아서 듣고 싶다.


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