📚 네이버 이북 카페를 통해 출판사 서평단에 선정되어 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.
수면에 관한 한 각종 건강 기사, 관련 서적, 세간의 통설 등 온갖 비법을 찾아 헤맨 분에게 이 책은 그리 새로운 책이 아닙니다. 인터넷에 ‘숙면’이라는 키워드로 검색하면 만나게 될 법한 다양한 조언들을 또다시 마주하게 될 겁니다. 아니 어쩌면 원서로 2017년에 출간된 이 책이 알려주는 사실보다 2025년의 독자가 더 많은 최신 정보를 알고 있을 수도 있습니다.
잘 자는 법을 오래 고민한 만큼 찾아보기도 많이 찾아본 독자에겐 상식처럼 여겨지는 내용들로 구성되어 있지만 처음 수면을 고민하며 이 책을 고른 독자라면 많은 검색과 정보 수집 및 정리 과정에 드는 품을 줄여주는 편리한 책이기도 합니다. 이 책에서 알려주는 수면 팁은 다수의 연구 결과로 검증된 것이기도 합니다. 의외의 점은 이런저런 거 좋은 거 다 챙겨도 잠에서 가장 중요한 건 당신의 마음가짐이라고 지적하는 부분입니다.
책은 잠에 대한 태도를 바꿔볼 것을 반복하여 강조합니다. 저자는 불면증을 호소하는 이들에게 자신이 할 수 있는 최선의 조언은 ‘문제를 수용하는 마음을 가져야 한다는 것’이라고 말합니다. 당장 오늘 밤 실천할 수 있을 법한, 효과가 확실한 정답을 기대하고 책을 펼친 독자에겐 좀 기운 빠지는 조언이 아닐 수 없지만 못내 실망하는 독자의 반응을 예상이라도 한 듯 저자는 이어서 말합니다. ‘힘을 낼 수 없는 사람에게 힘을 내라는 말처럼 뻔한 조언처럼 들릴지도 모르겠지만 긍정적인 태도가 불면증에서는 무엇보다 중요하다.’(189쪽)
각 장의 마지막에 핵심 내용을 요약한 키포인트가 수록되어 있어 요점만 빠르게 파악하고 싶은 독자나 이따금 다시 책을 펼쳐 궁금한 부분만 체크하고 싶은 독자에게 유용합니다. 어느 날 새삼 걱정 때문에 잠을 이루지 못할 때면 다 비우고 마음가짐을 바꿔보라는 꼰대(?) 의사의 조언이 생각나게 될지도 모르겠다는 생각이 듭니다.
<추천하고픈 독자>
잠잘 시간을 확보하지 못해 어려움을 느끼는 사람
수면 부족을 호소하는 이들에게 둘러싸인 사람
잘 자는 것 같은데 어쩐지 확신이 들지 않는 사람
수면제를 언제 먹어야 할지 궁금한 사람
<다른 책을 읽으세요>
숙면을 위한 각종 꿀팁을 모조리 섭렵하고 있는 사람
수면과 관련된 최신 뇌과학 책을 계속 읽어온 사람
