*출판사에서 제공 받아 직접 읽고 작성함.
어릴 때부터 친정아버지 때문에 내 초등 시절은 6시 반 이후에 일어난 적 없다. 매일 아침 6시 반만 되면 밖으로 쫓겨(?)나 운동을 해야만 했다. 운동선수가 될 것도 아닌데 그저 건강을 위해서 매일 같이 운동해야만 하는 게 그땐 정말 싫었는데 어느 순간부터는 시킨다고 하는게게 아닌 나 스스로 운동을 하고 있었다. 20대에도 30대에도 40대에도 몸을 가만히 두는 걸 싫어해 늘 운동을 했다. 그리고 내가 운동을 쉬게 된 건 아이를 낳은 이후였다. 운동을 해야지 마음만 먹다가 12년이란 시간 동안 제대로 운동을 하지 않고 다시 운동을 시작한 건 1년 전이다. 딱 1년 하니 다시 운동이 하기 싫어져서 띄엄띄엄 하다가 안 하다가 마치 운동 권태기에 빠져 있던 중 단단 프로젝트 책을 보고 마음을 잡아보고 싶다는 생각이 들었다.
단단 프로젝트 이 책은 15주 운동 프로그램이 수록되어 있는데 단순히 운동을 어떻게 하라고만 전하는 책이 아닌 글을 읽으며 삶에 에너지를 불어넣어 주는 동기 부여를 가질 수 있도록 구체적으로 하루 일과를 어떻게 보낼 것인지 기록을 하라는 나만의 TO DO LIST를 작성하는 것으로 시작한다. 기록하는 습관이야말로 삶의 방향성, 비전을 설정하는 데는 기록을 해야 한다고. 이 책은 운동을 위한 책이지만 나만의 목표를 설정하여 목표를 향해 나아갈 수 있도록 도와주는 책이다.
단단 프로젝트 이 책에는 건강과 운동에 관해 과학적이고 실용적인 지식들이 담겨있다. 운동을 이렇게 하라 단순히 지시하는 게 아닌 왜 그렇게, 이렇게 해야 하는지 총 30가지의 신체 운동 지식을 바탕으로 내 몸에 대해 제대로 이해하여 계획을 세우도록 한다. 운동 동작 사진을 순서대로 보면서 할 수 있지만 운동을 하는 부분에 있어 내 자세가 맞나 틀리나 궁금하면 QR코드를 찍어 영상을 보며 정확하게 따라 할 수 있다. 운동은 어떤 근육을 사용하여 발달시키는지도 그림으로 표시가 있어 알 수 있다. 난이도에 따라 다양하게 시도해 볼 수 있는 운동법도 소개하고 주 4일 동안 운동을 제대로 실천하고 있는지 체크할 수 있는 기록지가 있다. 기록을 하며 나의 운동 진행은 어떻게 되는지 한눈에 확인해 볼 수 있겠다.
이 책에 있는 대로 한 주 한 주 체크하며 운동을 하면 운동뿐만 아니라 내 마음까지지 단단해 질 수 있도록 만들어 줄 책이다. 나의 내면의 성장까지 이끌어내 줄 몸과 마음을 함께 성장시키는 진정한 건강 책으로 나처럼 운동을 실천하며 신체뿐만 아니라 마음까지도 강한 사람이 되고 싶은 사람들에게 이 책을 추천한다.
