스쿼트에는 하체 근육을 단련할 뿐만 아니라 면역력 향상, 치매 예방, 요실금 방지, 변비 개선, 마음을 금정적으로 만드는 작용 등 놀라운 효과가 많이 숨어있었다.
스쿼트를 하는 것만으로 당신의 인생은 확실히 달라질 것이다.
- P14
부교감신경을 활성화하는 최대 포인트는 바로 ‘호흡‘이다. 부교감신경 자체를 조절할 수는 없지만, 부교감신경과 호흡은 이어져 있다. 따라서 의식적인 호흡을 통해 간접적으로 부교감신경을 조절할 수 있다.
호흡은, 깊은 호흡을 할수록 부교감신경이 강화된다.
- P37
지금이라도 다시 시작할 수 있다. 이 책의 책장을 자유롭게 넘기면서 눈으로 읽고 머리로 생각하는 힘이 있는 당신이라면 충분히 할 수 있다.
(...) 이 책을 끝까지 읽은 지금 이 순간부터 스쿼트를 시작하자.
그러면 인생을 100%, 건강하게 자신답게 살 수 있다.
- P138
