* 출판사로부터 도서를 제공받았습니다
세계적인 멘토 26인의 지혜가 빚어낸 마음근육 트레이닝 필사노트 <인생을 바꾸는 매일 긍정 생각>. 자기계발계의 전설적인 존재이자 심리 치료 전문가 루이스 헤이의 책입니다.
"요즘 어떻게 지내?"라는 인사말을 들으면 어떤 대답을 하시나요? "그냥 그래", "바빠 죽겠어", "힘들다" 같은 부정적 표현들로 채워지곤 합니다. 우리는 왜 이토록 부정적 사고에서 벗어나지 못할까요?
루이스 헤이는 2017년까지 91세의 나이로 살면서 평생에 걸쳐 자기 이해의 중요성을 강조했습니다. 생각이 단순히 뇌 속에서 일어나는 화학적 반응이 아니라 실제로 현실을 만들어내는 창조의 도구라고 말했습니다.
"지금 당신이 고민 끝에 결정하고 옳다고 믿는 그 생각이 미래를 창조한다. 이 생각들이 내일, 내주, 내년의 경험을 만들어낸다"라고 말이죠. 나비효과처럼요.
우리가 매일 아침 스마트폰을 확인하듯 자동화된 습관으로 부정적 생각을 반복한다면, 같은 방식으로 긍정적 생각도 습관화할 수 있다고 봅니다. 마치 우리 뇌를 긍정적 방향으로 재프로그래밍하는 과정과도 같습니다.
생각은 곧 경험이 됩니다. 내가 무엇을 믿느냐에 따라 보이는 현실이 달라지는 겁니다. 심리학의 확증편향과도 맞닿아 있습니다. 만약 당신이 스스로를 실패자라고 믿는다면, 세상의 모든 피드백은 그 믿음을 강화하는 방향으로 작동하게 됩니다.
<인생을 바꾸는 매일 긍정 생각>은 자기치유 개념을 대중적으로 알린 루이스 헤이가 30년간 실천해온 미러 워크(Mirror Work)와 명상적 사고 훈련의 정수를 담은 책입니다.
명문장의 주인공인 26명의 명사들은 저마다의 분야에서 성공을 거둔 인물들이지만, 모두 한 가지 공통점을 가지고 있습니다. 바로 현실을 바라보는 관점을 의식적으로 선택했다는 것입니다.
우리가 매일 어떤 감정을 선택하고 어떤 반응을 하느냐가 인생의 정서를 좌우한다는 메시지를 담은 명문장들이 등장합니다. 디팩 초프라의 "오랜 친구든 은행 직원이든, 당신이 사람들을 대하는 방식은 당신이 사람들에게 어떤 대우를 받길 기대하는지를 보여주는 지표다."라는 말은 감정이 단순한 반응이 아니라 태도라는 점을 일깨웁니다.
짜증을 내고 돌아서면 우리의 하루가 무거운 것처럼 말입니다. 오늘 하루를 어떻게 보냈는지가 반복되어 일생이 되기에 오늘의 태도는 그 자체로 인생의 방향을 결정하는 변수인 겁니다.
루이스 헤이는 자기비난에서 자유로워질 때 비로소 타인과 진정한 소통이 가능하다고 봅니다. "남 탓, 내 탓, 누군가의 탓으로 돌리고 싶은 마음은 내려놓자. 누구나 자기가 이해하고, 알고, 인식하는 범위 안에서 최선을 다하고 있으니까."라고 말입니다.
우리 모두가 자기 방식대로 살고 있을 뿐이라는 점을 인식하면, 타인에 대한 불필요한 기대와 감정 소비가 줄어들 겁니다. 우리가 타인을 이해하고 받아들이는 힘은 자기이해에서 비롯됩니다.
디팩 초프라는 “당신이 자신의 개인적인 능력을 깨닫고 인정할 때, 더 이상 다른 누군가보다 우월하거나 열등하다고 느낄 필요가 없다.”라고 말합니다. 자존감이란 결국 '비교하지 않음'에서 오는 자각의 상태입니다.
거울 앞에서 자기 자신을 바라보며 긍정 확언을 반복하는 루이스 헤이의 미러 워크 실천 철학. 뇌과학과 심리학이 입증한 자기 신념 시스템을 재구조화하는 실천입니다.
마음을 지키는 힘은 외부의 평가나 상황이 아니라, 내면의 선택과 해석에서 비롯된다는 사실을 일깨워 주는 명문장들이 가득합니다. 매일 한 문장을 필사하는 구성은 마치 짧은 상담을 받는 듯한 기분을 선사합니다. 손으로 쓰고 마음에 새기는 그 행위가 삶의 리듬을 조금씩 다르게 조율해 줍니다. 어느새 매일의 기분이 달라지는 걸 느낍니다.
루이스 헤이는 긍정 확언한 대로 세상에서 가장 평화롭게 잠에 든 상태로 세상을 떠났다고 합니다. 평생 실천해온 긍정 철학의 진정성을 스스로 보여준 셈입니다.
<인생을 바꾸는 매일 긍정 생각>은 나 자신을 사랑할 수 있는 언어를 배우고 익히는 마음 트레이닝북입니다. 긍정이란, 말이 아니라 태도라는 사실을 새삼 체감하게 됩니다. 하루 10분, 손으로 쓰는 마음근육 운동으로 자기 삶의 언어를 다시 쓰는 연습을 해보세요.
