중독을 경계하는 입장이지만 최근, 단기간의 보상을 받는 것에 익숙해져서
스마트폰 중독이 된 것 같다고 느꼈습니다
또한 요즘 긴 책을 읽기 어려워서 짧은 책으로
독서를 집중력 있게 하고 싶은 마음도 있었습니다
중독을 벗어날 수 있는 방법을 알려준다는 말에
이 책에 대한 흥미가 생겼습니다
첫 번째와 마지막 순서는 중독에 빠지는 이유와 치유법에 대해 설명합니다
그리고 두 번째부터 다섯 번째는 역사 속에 있던 중독 물질에 대해서 소개합니다
궁극적으로 중독에 빠지는 이유는 도파민이라는 물질 때문입니다
요즘 많은 책들에서 언급하는 물질이라서 어떤 것인지 명확히 알 수 있었습니다.
쾌락을 느끼게 하는 물질로서 인간의 행동에서 중추적인 역할을 합니다.
도파민 중독이라는 말만 막연하게 알고 있었는데
자극에 대한 반응으로 생겨서 과도하거나 부족하면 병을 일으키는 중요한 것이기도 합니다.
영어 단어로 의존성 이라는 뜻을 가지고 있는 중독
요즘은 다양한 자원의 의해서 중독이 쉽게 발생하는 것 같습니다
특히 알코올 중독에 대한 부분에서는
단기적으로 간에 영향을 끼쳐서 토하게 만들며
최종적으로 뇌에 도착한다고 하니 뇌의 보호를 위해서는 알코올을 피해야겠다는 생각이 듭니다
SNS 중독에 빠지는 원인에 대해 알 수 있습니다
애초에 중독을 이용하여 만들어진 프로그램이기 때문에
'어떤 반응이 일어날까' 하는 마음에 중독이 된다는 것이었습니다.
저도 블로그 중독인 부분이 있는 것 같아 경계해야겠다고 다짐했습니다.
마시멜로 실험을 예로 들면 더 참아야 주어지는 보상이 있는 활동을 통해서
단기적으로 보상을 받는 중독성 있는 것들을 피할 수 있습니다
그것을 지연 보상이라고 하고 도파민 분비량 또한 낮아서 중독되지 않는다고 합니다
즉각적인 보상을 받는 것을 경계하고 지연 보상을 얻을 수 있는 것들에 집중하는 것이 중요하다고 느낍니다
쉽게 얻는 보상으로 인해 이제는 지연 보상을 얻기 힘들어졌습니다.
지연 보상을 얻는 활동이 무엇이 있는지 알아보고
즉각적인 보상보다 지연 보상을 얻을 수 있는 방향으로 나아가야겠습니다.
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