이 책의 소제목
생각과 감정의 감옥에서
벗어나는 심리 기술
제가 요즘 생각이 정말 많아서
고민을 해결하고 싶어 읽어보게 되었습니다.
작가 샘 아크바는
임상 심리학자이며, 외상 후 스트레스 장애와 트라우마를
다루는 방법을 알고 있습니다.
10년 이상 임상 심리학자로 일하며
많은 내담자와 만났을 것입니다.
상담을 하며 어떠한 감정을 느꼈을지도 궁금했어요
스트레스가 만병의 근원인 만큼
해결방법을 아는 것은
삶의 질을 올려줄 수 있습니다
그래서 절벽 아래로 떨어지려고 할 때
튼튼한 밧줄을 던져준다는 비유가 든든했어요
<내가 나를 어쩌지 못한다면> 에서
인상 깊게 읽었던 5장, 9장을 소개해 드리겠습니다.
다른 부분도 정말 저의 고민 해결에
큰 도움을 주었습니다.
5장 지금 이 순간 여기에 존재하라는
보통 현재를 회피하고 싶을 때의 행동과
현재를 살 수 있는 방법
즉, 마법이 시작되는 순간을
바로 느낄 수 있도록 해 주는 부분이 있었습니다.
평소에도 실천할 수 있는
마음챙김 방법들이 많았습니다.
공통적으로 현재를 살아갈 수 있도록
원동력을 주는 메세지가 인상 깊었어요
9장 지금의 당신을 만든 경험을 돌아보라
삶의 연대기를 그려 보는 것은
과거의 자신을 돌아보면서
자아 성찰을 할 수 있는 가장 좋은 방법입니다.
다른 사람에 대해서는 궁금해하고
무척 많이 알고 있지만,
정작 나라는 자신에 대해서는
생각해 보는 시간이 부족했던 것 같아요
<내가 나를 어쩌지 못한다면>에서 제시한 방법대로
나와 친해지면서 알아가도록 하겠습니다.
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