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무릎관절 전문의 정형외과 의사의 건강도서이다. 근육을 절개하지 않고 상처 부위가 적은 수술법을 개발한 의사의 저서이다. 수술로도 유명하지만 바로 수술을 권하지 않는 의사로도 유명한 의사로 수술은 최후의 수단이라고 말한다.
저자의 책에서도 강한 신념이 고스란히 전해지는데 저자의 보존요법에 대해 자세하게 설명하는 내용들이 전해진다. 수술을 바로 하지 않는 이유부터가 솔깃해진다. 그 이유는 저자가 스스로 치유하는 무릎을 직접 보았기 때문인데 원인을 찾아내고 신체가 스스로 치유한 것을 직접 확인하면서 자기만의 보존요법을 권하는 의사로 유명하다.
오랜 세월 한쪽 무릎 통증이 간헐적으로 찾아왔는데 그 이유를 두 번째 발가락 통증으로 정형외과 검사 결과를 듣고 무릎 통증까지 완벽하게 사라지면서 삶의 만족도가 매우 좋아져서 이 책을 재독하게 된다. 자세와 잘못된 습관을 바꾸고 지속적으로 노력하면 무릎 통증까지 완벽하게 사라지는 것을 경험했기 때문이다.
무릎을 다쳤을 때의 자세가 그림 자료로 설명해 준다. 더불어 바른 자세를 그림 자료를 통해 쉽게 이해시켜준다. 바른 자세가 아닌 자세를 계속하는 것이 얼마나 위험한지 설명하면서 잘못된 자세를 바로잡아야 하는 이유가 설명된다. 지속적으로 바른 자세로 걷도록 알려주는 책이다.
착지자세가 좋지 않아 오랜 세월 무릎 통증, 두 번째 발가락 통증이 있었는데 바른 자세로 착지하는 습관을 유지하자 거짓말처럼 무릎 통증, 발가락 통증도 모두 사라져서 삶이 만족도가 매우 높아져서 재독한 건강도서이다.
무릎 통증이 일어난 진짜 원인을 찾아야 하는 이유가 설명된다. 70대 여성의 70%가 고생하는 변형성무릎관절증에 대해서도 전해지면서 무서운 소염진통제가 신장에 어떤 영향을 주는지 엄중하게 경고한다. 투석이 필요해질 수도 있다는 사실과 더불어 위와 장의 점막 조직을 죽이기에 위장약이 함께 처방되는 이유와 말초신경억제제가 평형감각에 어떤 영향을 주는지 중추신경억제제에 대해서도 설명된다.
연골이 닳는 방식 3가지도 그림 자료와 함께 설명되는데 O자형 다리, X자형 다리, 류마티스 관절염에 대해 설명한다. 허벅지 근육 강화운동이 좋은 이유와 함께 운동법도 쉽게 이해하도록 사진자료와 더불어 설명되는 유용한 내용들이 전해진다. 체중 감량이 무릎 통증에 얼마나 많은 영향을 주는지도 이해하게 된다. 수술받지 않고 치료를 졸업한 환자에 대해서도 언급된다.
일주일에 한 번 물만 마시는 단식을 추천하는데 저자도 15년간 꾸준히 실천하는 단식이다. 17시간 동안 단식하면 일어나는 몸의 변화에 대해서도 설명되면서 단식의 유익함이 전해진다. 일주일 중에 어느 요일에 단식이 좋은지도 자신의 경험에 비추어 전해진다. 더불어 생활습관을 바꾸는 것이 얼마나 중요한지도 설명되면서 체중이 5KG~15KG 감량된 환자 사례도 전해진다.
침을 많이 내어 천천히 꼭꼭 씹어 먹는 식사법으로 15초 규칙이 힘들면 10초도 가능하여 조금씩 식사하는 것과 침샘을 자극하는 마사지도 알려준다. 3장에 소개되는 체조법의 다리 내던지기 운동, 발가락 관절 스트레칭, 발관절 비틀기, 근력운동, 모음근 운동, 일석오조 체조가 어떤 근육에 도움이 되는지도 전해진다.
의사에게 너무 의존하지 말라는 조언과 인간의 치유력에 대해서도 강조하면서 치료의 주인공은 환자 본인이라고 거듭 강조한다. 의사는 조력자라는 사실을 다시 한번 확인하면서 치유력을 믿고 수술은 최후 수단으로 미루고 보완요법을 부단히 노력한다면 수술 없이도 놀라운 통증 없는 삶이 가능하다는 것도 설명한다.
하지 정맥류에 대해서도 설명되는데 어떤 수술인지도 설명된다. 자신을 극진히 대접하라는 글귀가 인상깊은 명문장으로 남는다. 체온을 따뜻하게 해야 하는 이유와 겨울에 피해야 하는 여름 채소, 현미를 불려서 밥을 지어야 하는 이유, 쓸데없는 것은 입에 대지 말라는 것도 전해진다.
