질병과 노화의 메뉴얼

• 질병 해방
• 피터 아티아.빌 기퍼드
• 2024-04-30

얼마 전 부모님댁에 갔다가 거실 테이블에 놓인 책을 보게 되었다. 평소에 독서를 즐겨 하시지 않는 70대 부모님이 읽으시는 책은 다름 아닌, 노화와 질병에 관한 책이었다.
그리고 며칠 뒤 부키출판사의 '질병 해방'가제본 서평단에 지원해 이렇게 서평을 쓰게 되었다. 우리가 의사를 만나지 않고 일상에서 노화와 질병에 맞서기 위해 가장 적극적으로 할 수 있는 것이 운동이라고 생각한다.
그래서 이 책을 수령하고 목차에서 11장 운동을 가장 먼저 읽어보았다.

"운동은 이 책에서 논의하는 다른 어떤 전술 영역보다 더 우리가 여생을 어떻게 살아갈지를 결정하는 데 가장 큰 힘을 발휘한다. 꽤 최소한의 운동조차 수명을 몇 년 더 늘릴 수 있다는 개념을 뒷받침하는 자료가 상당히 많다.
거의 모든 만성 질환의 발생을 지연시킬뿐 아니라 건강수명을 개선하고 연장하는 데 놀라운 효과를 보인다."-P361

"매일 조금씩 운동하는 것조차 전혀 하지 않는 것보다 훨씬 낫다. 매주 운동을 전혀 하지 않다가 일주일에 겨우 90분 운동을 하면 모든 원인에 따른 사망 위험을 14퍼센트 줄일 수 있다. 이런 효과를 발휘할 수 있는 약물을 찾기란 너무나 어렵다."-p362

나는 일주일에 5회 이상 근력 운동이나 달리기를 하는 40대이다. 위 내용들을 읽고 나서 내가 노화와 질병에 맞서려고 운동을 해왔던 건 아니지만 그럭저럭 잘 해오고 있었다는 생각이 들었다.
가제본이라 전체 내용을 접해볼 수는 없었지만 노화와 질병에 현명하게 대처하기 위한 메뉴얼로 나와 부모님을 위해 본 책을 구입할 예정이다.