* 출판사에서 도서 협찬을 받았습니다. 하지만 개인의 주관적인 견해로 작성하였습니다.
스마트폰과 인공지능이 일상의 편의를 높일수록 인간이 스스로 생각하는 시간은 오히려 줄어들고 있다. 끊임없는 알림과 짧은 영상, 알고리즘이 골라주는 정보에 익숙해지면서 머리가 흐릿하고 집중하기 어려운 브레인 포그를 경험하기도 한다. 디지털 과부하 속에서 우리가 잃어가고 있는 것이 무엇인지 돌아보게 한다. 중요한 것은 기술을 거부하는 일이 아니라 정보와 자극에 빼앗긴 뇌의 주도권을 다시 회복하는 데 있다.
현대인의 뇌가 왜 쉽게 지치고 사고력이 약해지는지 살핀 뒤 감각, 몰입, 성찰, 사유, 연결, 공생이라는 여섯 가지 방향을 통해 뇌를 다시 깨우는 방법을 제시한다. 스마트폰과 자극적인 콘텐츠뿐 아니라 식습관, 운동, 수면, 인간관계 역시 뇌 기능과 연결되어 있음을 설명한다. 명상과 독서, 디지털 단식, 한 번에 한 가지 일에 집중하기, 몸을 움직이는 습관 등 생활 속에서 실천할 수 있는 브레인 트레이닝도 함께 다룬다.
읽으며 눈길이 머문 부분은 AI 시대의 경쟁력을 기술 활용 능력만으로 설명하지 않는다는 점이다. 인공지능이 검색과 정보 처리를 대신할수록 인간에게 필요한 능력은 더 많은 정보를 기억하는 것이 아니라 깊이 사유하고 판단하며 다른 사람과 연결되는 힘일 수 있다. 일에서도 여러 일을 동시에 처리하는 효율보다 하나의 문제에 충분히 몰입하는 시간이 중요하며, 관계에서도 공감하고 상대를 이해하는 능력은 기술이 대신하기 어려운 영역으로 남는다. 결국 브레인 리부팅은 뇌 건강을 넘어 삶의 방향을 스스로 선택하는 훈련과 연결된다.
좋은 습관을 새로 만드는 것보다 이미 굳어진 습관을 바꾸는 일이 더 어렵다. 거창한 변화보다 자신의 생활을 점검하는 데서 찾을 수 있다. 스마트폰에 쓰던 시간 일부를 독서와 운동, 명상과 사색으로 옮기고 몸과 마음의 상태를 의식적으로 살피는 것이다. 기술이 빠르게 발전하는 시대일수록 인간에게 필요한 것은 더 많은 자극이 아니라 자신의 감각과 집중력, 사고의 깊이를 되찾는 일이다.
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