행복한 뇌는 변화를 감지하고 감동할 수 있는 뇌이다. 그런 뇌는 자연 속에서 길러지고 성숙된다.- P26
대상회- 이성의 뇌와 감정의 뇌를 중간에서 동시에 조절 (조현 기능)
행복하려면 이 대상회가 잘 발달하도록 도와줘야함- P29
세로토닌 - 절대적 성취감 느끼게 하는 신경전달물질
(도파민- 상대적, 단기적으론 동기 부여 but 중장기적 행복엔 x)
건강하고 안정된 사춘기 보내고 멜라토닌(수면유도물질) 만들음
정서적 만족 조절
음식 통해 섭취(트립토판) : 호두 들깨 흑임자 현미 감자 청국장 치즈 우유 요거트 바나나
1. 자연을 가까이
2. 사랑하는 마음
3. 복식호흡 명상
옥시토신- 신경 조절 물질. 강한 신뢰 긍정적 행복감 높임. 특히 출산 양육시
아드레날린 신경망 과활성 - 경계해야.
How? 부교감신경계 활성화 by 복식호흡, 근 이완술(예. 아빠 손 최대한 꼭 잡게했다가 서서히 놓기) , 심호흡, 입술 만지기 습관, 상상기법, 명상, 바이오피드백
아침밥 꼭 먹이고 수면 12-14시간
많이 뛰아놀게 해라. 가족과 함께 운동 추천
