가볍게 가지고 다니기 편한, 3권으로 구성된 심플한 요가책
평소에 운동서적을 자주 구매하는 편인데 사두고도 따라하지 못한 경우가 부지기수였다.생각보다 귀찮아서, 어려워서, 등등 다양한 이유로 책꽂이 한쪽 구석에 방치해둔 일들이 대부분이었는데, 이번에 새롭게 출시된 이너피스 요가 책3권은 무척 심플하게, 따라하기 쉽게, 그리고 요가라는 운동의 특징을 최대한 활용할 수 있고 알려주는 책이라 더욱 더 만족스럽게 읽고 있고, 따라하고 있다. 이너피스요가책은 요가를 통해 심신을 단련하고, 나아가 뷰티와 다이어트에도 도움이 될 수 있도록 고안 된 책이라고 볼 수 있는데 마인드 / 보디 / 뷰티앤다이어트 총 3권으로 출시되었고, 여자들이 좋아할만한 작고 예쁜 사이즈, 그리고 심플한 디자인에 내용은 아주 충실하게 담겨있는 책이다.
마인드, 보디, 그리고 뷰티앤다이어트
책 3가지 모두 챕터1은 동일하게 수록되어 있다. 3권이 달라지는 부분은 챕터2부터 소제목에 맞게끔 운동과 다양한 요법들이 수록되어있는데, 마치 정신건강과 몸건강, 그리고 마음건강을 위한 처방전 같은 느낌이랄까. 기본적으로 공통으로 들어가는 챕터1에는 심리 상태별로 제안한 차 + 요가 + 오일테라피 의 구성을 제안하고 챕터2부터 다양한 케이스에 따라 필요한 부분을 따라해볼 수 있도록 되어있다. 그리고 1주일 프로그램도 함께 구성. 3권을 모두 따라해본 결과, 필요한 부분에따라 낱권 구매도 좋지만 모두 다 구비해두는게 좋을것 같다.
이너피스 요가 : 마인드스트레스와 불안, 우울과 걱정으로 하루도 편할 날 없는 지친 마음을 위한 처방전.예를들어 스트레스가 심할때, 우울할 때, 긴장되고 초조할 때, 등... 정신적으로 힘이들 때 도움이 될 만한 요가들이다.하루 10분동안 따라할 수 있는 일주일 프로그램도 수록.
이너피스 요가 : 보디두통, 목, 어깨 통증부터 만성피로까지 무기력할 때 도움이 되는 요가 처방전.등과 허리 통증, 손목통증, 감기몸살, 생리통, 요실금 등.. 신체의 불편함을 해소할 수 잇는 다양한 요가 레시피들이 수록되어 있다.
이너피스 요가 : 뷰티앤다이어트다이어트에 도움이 되는 다양한 부위별 동작들과 함께 이너뷰티를 위한 요가처방전들이 수록되어있다.
슈퍼모델과 미스코리아 출신 힐링 요가 트레이너의 책
미스코리아와 슈퍼모델 출신의 송다은님이 만든 책.2006년 부터 요가 수련을 시작하여, 아로마테라피 국제 자격증까지 보유하고 있어, 요가와 아로마테라피를 접목시켜 왕성하게 활동중이라 한다. 이 책에도 그런 아모라테라피요법들이 수록되어 있어 더욱 더 실용적이었다.
이너피스 요가 책 들여다보기
평소에 두통때문에 페퍼민트 오일과 숙면을 취하려고 라벤더 오일을 즐겨 사용하는 편인데,더 다양하게 활용할 수 있는 방법이 나와있어 무척 좋았다. 위의 한 컷처럼 오일 습포를 하는 방법도 알려주고,
요가를 시작하기 전, 그 동작에 대한 상세한 설명은 기본으로 들어가고-
자세나 동작 등 도 상세한 글귀와 사진으로 알려준다.대부분 따라하기 쉬운 편이었지만, 더욱 더 자세한 동작을 확인할 수 있도록 유튜브에서 동영상으로도 확인할 수 있다. 아래 링크는 동영상이 모두 나와있는 웅진 리빙하우스 출판사의 유튜브 링크.
https://www.youtube.com/channel/UCkE1pd423RowisojgRsUthA/videos
각 페이지에서 알려줬던 동작들을 가지고 1주일 프로그램으로도 구성을 해주었다.유용했던 페이지!
계속 소장하고 싶고, 책이 낡으면 또 사서라도 소장하고 싶은 유용한 책이다.집에 가지고 있던 오일 말고도, 사야겠다 싶은 오일들을 체크해두고 조만간 구매하러 가려 한다. 몸과 마음, 그리고 정신을 요가로 편안하게 다스리고 건강을 찾을 수 있도록 도와주는 진정한 이너피스 요가책. 모두에게 추천해주고 싶은 힐링 요가책이다.
