긍정적인 안내서

• 왜 못 잘까
• 니시노 세이지
• 2023-07-12

이런 종류의 책은 펼치기 전 마음의 준비를 합니다.  잠을 잘 못자는 게 제 생활 습관 때문이라고 할 것 같아 혼날 각오를 하는 거죠. 그런데 이 책은 달랐어요. 시종일관 괜찮다고 너무 심각한 건 아니라고 해줍니다. 도입부부터 일찍 자고 일찍 일어나는 것만 건강에 좋다고 하지 않아요. 올빼미들에겐 희소식이죠. 그새 긴장을 풀고 읽게 됩니다. 잘못된 수면이 건강을 해친다는 말보다는 건강한 사람들 대부분이 올바른 수면 습관을 가지고 있으니 기왕이면 잘 자자는 이야기로 풀어갑니다. 어려운 말도 없고 잘 읽혀요. 전 이 책을 통해 그동안 잘못 알고 있던 상식을 바로 잡았어요. 잠을 깨려면 찬물을 마시는 게 좋을까요, 아니면 따뜻한 물이 좋을까요? 여러 번 자다 깨는 건 안 좋은 걸까요? 90분의 기적에 대해 들어보셨나요? 근력 운동과 유산소 운동 중 무엇이 수면에 도움이 될까요? 밤엔 커피를 마시면 안될까요? 기억에 각인되게 적절히 반복 설명해 준 덕에 확실한 정보를 알게 되었어요. 가장 중요한 요점은 케바케라는 점. 꼭 그래야 한다는 건 없다고 해요. 자신의 신체 감각을 유심히 살펴서 나만의 수면 방법을 찾으라고 합니다. 자신의 수면 시간과 습관에 대해 지나치게 걱정했다면 먼저 안심하고 푹 잠드시길 바래요.

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이 책을 포함하여 책이나 인터넷에는 온갖 정보가 넘쳐납니다. 하지만 그 정보가 모든 사람에게 딱 들어맞는 것은 결코 아닙니다. 우리는 수면을 위해 사는 것이 아니라 살기 위해 수면을 취하는 것입니다.