재밌는 내 머릿속 정리

• 내 머릿속은 왜 항상 복잡할까
• 수잔 놀렌 혹스마
• 2025-04-17

#내머릿속은왜항상복잡할까 #유노라이프

첫째가 3월 첫 모의고사를 치르고 왔다.
둘째가 비평준화 지역이라 학교 내신준비를 하기 시작했다.
나는 처음으로 돈 걱정이라는 걸 해보기 시작했고

앞으로....라는 단어에 힘이 실린다.
내가 사는 게 소꿈장난 같이 보인다던 어른말이 뭔지 알 거 같다.
현실적으로 살자나 돈, 이사, 직장, 대학등 한번에 너무 많은 생각들이 몰리면 나는 스위치를 끈다.
그게...문제같다.
현실적임 문제를 현실적인 방법으로 해결하지 않는다는 생각이 들었다.

『내 머릿속은 왜 항상 복잡할까』는
생각이 많고, 그 생각 속에 갇히는 사람들을 위한 심리학 책이다.
나처럼 현실의 문제를 생각만 하다가 그 안에 빠져버리는 사람들에게
'과잉 사고(rumination)'라는 이름을 붙인다.
그리고 그런 상태가 어떻게 우리를 마비시키는지,
또 어떻게 빠져나올 수 있는지를 알려준다.

책을 읽으며 내 사고 패턴을 들여다보게 됐다.
나는 현실적 문제에 부딪힐 때,
그걸 마주하지 않고 머릿속으로만 되새김질하듯 반복한다.
그러다 어느 순간, 생각의 무게에 눌려버린다.
이게 바로 이 책이 말하는 문제점이었다.
"현실적인 문제를, 비현실적인 방식으로 끌어안고 있는 것."

책에서는 명확한 해결책도 제시한다.
생각을 글로 써보는 것,
몸을 움직이며 패턴을 끊는 것,
무엇보다 ‘지금 내가 할 수 있는 행동’에 집중하는 것.
당장 완벽한 답을 찾지 않아도 괜찮다는 메시지가
참 위로가 됐다.
🔖 “생각이 나를 집어삼키게 두지 마세요.”

다시 복잡해질 때, 생각부터 멈추기보다는
작은 행동부터 시작해보자.
문제를 ‘생각’으로 푸는 게 아니라,
‘행동’으로 건너보는 법을 연습하자.

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