<한줄평>
만성피로에 시달리고 찌들어서 몸과 마음이 지쳐가는 모든 현대인들에게 이 책을 추천합니다!
스트레스를 관리하게 만들어주고 몸과 마음,뇌와 잠재의식까지 모조리 관리하게 만들어주는 자기계발 끝판왕의 책!
이 책을 덮기 전까지 유튜브를 하는 교육하는 의사 이동환님이 누구지?싶었는데 책을 덮고 유튜브에 들어가서 찾아보니 이미 내가 구독하는 유튜브 채널중 하나였다.평소에 건강에 관심이 많아서 건강관련 유튜브도 구독 하는편인데 이 채널도 그중 하나였던 셈이다.
저자인 이동환님은 국내에서 처음으로 기능의학과 심신의학을 통해 국내 최초로 만성피로 클리닉을 연 의사이다.저자인 본인이 의사생활을 하면서 만성피로에 시달리며 몸무게가 100kg이 넘고 스트레스와 번아웃이 시달리는 의사중 한명이었는데 기능의학을 접하고 본인의 몸과 마음이 달라짐을 몸소 체험하고 나중에는 환자들을 살리는 것을 넘어서 의사들을 교육하는 의사가 되었고 몸,마음,뇌를 최상의 상태로 끌어올릴 수 있는 MBS 최적화 프로그램을 이 책을 통해 정리했다.
그래서 성공하는 사람들의 몸과 마음 상태와 뇌와 잠재의식까지 관리하며 부자의 몸이 어떻게 되어가는지 이 책을 통해 배우고 실천할 수 있다.
책을 처음에 읽으면서
내가 알면서도 실천하지 못하는 것들이 나와서 놀랐다.바로 수면의 질이 문제였다.자기전 휴대폰을 가까이하는 습관에 문제가 있어서 이것부터 고쳐봐야겠다는 생각이 들면서 환경부터 세팅을 다시 해놔야겠다는 생각도 들었다.
호흡법과 스트레칭을 통해서 몸과 마음을 릴랙싱하고 잠재의식까지 변화시키는 방법들이 단계별로 자세히 나와있고 뇌과학의 관점으로 풀어놓기도 해서 모든것은 유기적으로 연결되어 있어서 돌도 돌아 크나큰 에너지를 만든다는 생각을 하게 되었다.내가 내 마음과 뇌의 상태,스트레스 하나도 관리 하지 못하고 부정적인 마음이 뿌리깊이 있는데 이걸 바꾸기 위해 책에서 제시하는 내용만 따라해도 엄청 큰 도움이 되겠다는 생각이 들었다.
성공호르몬을 깨우는 방법에서 원더우먼 자세가 나오는데 예전에 김경일 심리학자가 영웅처럼 자신감 넘치는 자세가 면접을 보거나 큰 무대를 앞둔 사람들에게 심리적인 자신감을 부여해서 잘 떨지도 않고 성공적으로 일을 해나 갈 수 있다고 말하는 내용의 유튜브를 본 적이 있었는데 이 책에서도 바로 그 방법이 나와있었다.이처럼 심호흡하고 자세 하나만으로도 자신감 호르몬이 생성되어 성공할 수 있는 자세를 만드는 것이었다.
내가 어떤 자세로 일에 임하는지에 따라서 성공도 만들어 낼 수 있는것이다.또한 표정과 자세만으로도 몸 상태,감정,마인드도 바꿀 수 있다는 점에서 동의하게 되었다.기분이 좋지않아서 찡그리고 있는 얼굴도 의도적으로라도 미소짓고 웃으면서 거울을 보며 연습해서 내것으로 만들어보자!라는 생각이 든다.
내가 이 책에서 가장 좋아하는 페이지는 2단계의 스트레스를 관리하는 방법이었다.나는 지독히도 스트레스에 취약한 사람인데 최악의 상황에서도 스스로 돌파구를 찾아서 어떤 스트레스가 와도,어떤 자극이 와도 그것들을 잘 걸러내고 받아들이는 힘도 훈련과 습관을 통해 조절할 수 있다는 사실에 책에서 제시한 방법들을 통해 생각의 전환을 가져왔다.
예전에 회사를 그만 둘 때 시원하기도 했지만 악에 바쳐서 나쁜 기억이 떠오르기도 했는데
"내가 그때 그 일을 그만 두지 않았더라면 지금쯤 엄청 후회하고 있을 것이다."라고 생각의 방향을 바꾸니까 긍정적인 생각으로 탈바꿈되는 순간이었다.
매일 감사일기를 써서 스스로를 돌아보고 나 스스로에 대한 한계를 스스로 결정하지 말라는 대목도 좋았다.
잠재의식을 통해 의식과 내면을 변화시키고 내가 목표로 하는 내 모습에 더 다가가고자 노력하는 방법들도 나오는데 자기암시를 자기 목소리로 녹음하고 듣는 방법이 나오는데 이 방법도 자기계발 방법중 하나도 알려진 방법이라서 나도 해봐야겠다는 생각이 들었다.
앵커링과 공중분리기법도 나의 부정적이고도 안타까운 기억을 희석시키고 트라우마를 없애는 데 도움되겠단 생각에 이 책이 진짜 좋은책이라는 것을 느낄 수 있었다.나의 트라우마에서 벗어나고자 눈을 감고 머릿속에서 우주밖으로까지 그 나쁜 상황에서 점점 멀어지며 벗어나는 상상을 하고난 뒤 최고의 행복한 순간을 자세히 상상하고 나쁜기억을 희석시키는 과정을 하고나니 마치 최면을 통해서 나의 트라우마를 치료하는 느낌을 받았다.
평소에 기분이 나쁘면 거기서 쉽고 빠르게 벗어나는 방법을 몰라서 괴로웠고 쌓아두기만 하는 타입이었는데 공중분리기법을 통해서 거기서 쉽게 빠져 나오는 방법을 배웠다.
이 책은 사실상 단계별로 자기 자신의 몸과 마음과 뇌와 잠재의식에 변화를 주어 건강한 몸을 갖고 앞으로의 내가 성공적이고도 건강한 마인드와 사람으로 살아 가며 진정한 부자로 살아 갈 수 있는 힘을 주는 책이며 도와주는 책이다.
우리에게 많이 알려진 유명인사들의 일화를 통해서도 이해하기 쉽고,좋은 내용들이 너무 가득해서 무엇을 먼저 소개해야 할지 고민되는 방대한 자료가 들어있다.
이 책은 주변 지인이나 가족들에게 한번씩 읽어보라며 권하고 싶은 책이었고 읽으면서 자료,정말 따라서 해볼 수 있는 방법들이 자세히 나와있기 때문에 곁에 두고서 계속해서 보는 인생책으로 손꼽힐 수 있는 건강관리도서이자 자기계발 도서의 끝판왕으로 볼 수 있다.
무기력하고 스트레스에 노출되어 있고 환경을 바꿀 수 없다면,내가 스스로 통제하지 못해 괴로워하는 일들을 많이 겪었다면,몸과 마음이 너덜너덜해져서 쉬고 싶다면,스스로에게 다시 긍정의 에너지와 확언으로 지금의 모습에서 돌파구를 찾고싶다면,진정한 부자의 몸이 되어서 부자로 살아가고 싶다면 이 책을 강력하게 추천하고 싶다!
올해 이 책이 처음으로 읽은 책이라서 감사하고 최고의 책으로 꼽을 수 있는 필독서이다!
*이 책은 도서출판 쌤앤파커스의 무상제공 도서입니다.*
