❝'괜찮은 사람'임을 증명하느라 지친 당신을 위한
5단계 불안 극복 가이드❞
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#열심히살아도불안한사람들 은
'겉으로는 괜찮아 보이는 법'을 터득했지만
내면에서는 자기 비판, 실패에 대한 두려움, 완벽주의 때문에
어려움을 겪고 있는 이들을 위한 책이다.
미래에 대한 약간의 불안감이 나를 움직이게 만들고
그 불안감을 원동력 삼아 성장하고 있다고 생각했었다.
나 자신을 필요 이상으로 소진하며 살아가고 있는건 아닌지 점검이 필요했다.
이 책에서 소개하는 개념인 HFA는 High-Functioning Anxiety, 고기능성 불안 장애이다.
랄리타 수글라니 박사는 HFA를 겉으로는 탁월한 성과를 내지만
내면에서는 불안과 완벽주의, 과도한 책임감에 시달리는 상태라고 설명한다.
이러한 불안은 일시적으로 생산성을 높일 수 있으나
장기적으로는 번아웃, 업무 이탈, 창의성 약화를 초래할 위험이 있다.
HFA의 주요 증상은 완벽주의, 최악의 결과를 상상, 비판에 대한 두려움,
미래에 대한 불안, 지나친 책임감, 과도한 성취 지향, 통제 욕구의 7가지가 있다.
이러한 증상들이 타인의 기대와 평가에 지나치게 의존하면서 형성된다고 분석한다.
예를 들어 직장 내에서 '일 잘하는 사람'으로 평가받기 위해
동료의 부탁을 거절하지 못하고 과로에 시달리는 것이 HFA의 현실적인 모습이다.
작가는 HFA가 단순한 성격 문제가 아니라,
불안에 대처하기 위해 만들어낸 생존 전략의 결과라고 설명하는데,
책은 이 HFA를 극복하기 위한 5단계의 가이드를 제시한다.
1단계. 자신의 패턴을 확인하고 숨겨진 자아를 드러내자
2단계. 패턴을 해독하고 그림자에 맞서자
3단계. 자신과 연결되어 두려움을 초월하자
4단계. 민감성을 받아들이고 자기 신뢰를 회복하자
5단계. 자기 자비를 발휘하자
HFA는 타인의 인정을 바라며 높은 성취를 위해 노력하는 것이
무조건 나쁘다는 것이 아니다.
불안에 마주했을 때 무조건 없애려 하는 것이 아니라
스스로 나의 불안을 인정하고 다스리기 위한
실질적인 지침을 원하는 사람에게 추천하고 싶은 책.
