매일 숙면 서평입니다.

• 매일 숙면
• 주은연
• 2024-02-21

평소에 굿 슬립을 원했어서 책을 받고 나서야 
이제는 잠을 푹~잘 수 있을거 같아서 기분이
좋았다.

과연 꿀잠이란!무엇인가..궁금도 했었다.
단 하루라도 잠을 자지 못하면 스트레스 호르몬
분비에 영향을 끼치고 인지 기능을 떨어뜨릴 수 있다는 점은 주목할 일이다.


균형 잡힌 식사와 규칙적인 수면,기상 습관이

만성 불면증에 빠지지 않게 한다.

꾸준한 운동만이 갱년기를 수월하게 넘길 수 있다.


충분한 휴식과 평균 7시간 이상의 규칙적인

수면,꾸준한 운동과 스트레스 관리가 월경전증후군 예방에 가장 중요하다고 한다.

자극적인 음식과 카페인 음료를 삼가고 단백질이 많고 당이 적은 음식을 섭취하면 더 좋다고 합니다.비스테로이드성 항염증제를 복용하면

월경전증후군이나 월경통은 대부분 가라앉지만,

우울감이 심하면 선택적 세로토닌 방출 억제제 같은 항우울제를 함께 복용하면 도움이 된다.


건강한 잠으로 우리가 얻을 수 있는 것들은

몸의 성장과 회복을 돕고,면역 기능을

유지하고,신체대사를 조절하고,

뇌 건강과 특히 기억력 보존을 돕는다고 한다.

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