이 책은 갱년기에 돌입하여 읽기엔 늦다.
갱년기 증상은 없지만 갱년기가 가시권에 있는 40대 초반, 30대 후반의 여성들은
한번은 읽어봐야한다.
아니 월경을 시작한 10대 청소년들도 꼭 알아야할 이야기들이 많다
✅ 다이어트를 한답시고 냅다 굶는 10대 청소년들 주목
살이 찌게 만드는 범인은 나쁜 탄수화물이다
그리고 말도 안되는 소식!
제발 냅다 굶지 말자
그리고 건강한 지방을 많이 먹자!
✅ 월경을 하고 있는 모든 여성들 주목
생리 주기 28일 동안 똑같이 식단을 하면 필패!
생리 시작 12-14일차에는
에스트로겐 생성 음식을 많이 먹고
생리 시작 21일차 전후부터 출혈이 있을때까진
프로게스테론 생성 식품을 먹는 전략이 존재한다!
✅ 갱년기가 가시권에 있는 여성들 주목!
갱년기를 완만하게 지나가고 싶다면
건강한 중년을 맞이 하고 싶다면
몸에 독소를 빼야한다.
- 글루타치온 수치를 높인다(십지화과 채소)
- 좋은 지방 섭취를 늘린다
- 케톤 생성을 늘린다
- 미네랄을 대량으로 보충한다
✅ 모든 연령 공통사항
호르몬 교란 물질들에 노출되는 생활을 피하고
장내 세균총을 건간하게 만들자!
