1. 정제 탄수화물을 줄여야 한다. 2. 단백질과 ...

1. 정제 탄수화물을 줄여야 한다.
2. 단백질과 채식 위주의 식사를 해야 한다.
3. 아침 식사가 정말 중요하다. 아침에 
혈당 스파이크를 만들지 않는 식사를 해야 한다.
4. 식사 순서는 채소부터 먹고 
그다음에 단백질을 먹고
제일 마지막에 탄수화물을 먹어야 한다.
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