[오늘의 한문장] 인간의 모든 죽음

회는 건강한 성인을 위한 운동으로 ‘일주일에 150분 이상 중간 강도의 유산소운동 혹은 75분 이상 고강도 유산소운동‘을 권장한다.
중간 강도의 운동과 고강도 운동을 복합적으로 하면 이 권장량을채울 수 있다. 예를 들어 일주일에 이틀은 30분 정도 빠르게 걷고,
이틀은 20분 정도 조깅을 한다. 유산소운동의 강도가 올라갈수록심장에 부담이 될 수 있기 때문에, 심폐기능이 저하된 사람은 10분씩 나누어서 하면 심장 부담을 줄일 수 있다.- P-1