보상이 무엇인지 잊어버리는 방식에는 두 가지가 있다.
우선, 그냥 잊어버린다. 그러므로 ‘왜’ 자제력 연습이 꼭 필요하고 해야 할 가치가 있는지 끊임없이 상기시키고 쉽게 알 수 있도록 해 줄 장치를 마련해야 한다.
🥰사진, 알람, 그 외 모든 힌트를 활용해 향후 얻게 될 보상을 최대한 눈에 보이게 만들어라.
둘째, 보상 자체가 두드러지지 않으며 동기를 부여할 요소와 효과적으로 결합되지 않아서 잊어버린다. 보상이 자제력을 키울 때 일시적으로 겪는 불편함을 감수할 만큼 충분히 크지 않다면 꾸준히 해 나가기 어렵다.
🥰노력의 결실이 무엇인지 정확하게 알 수 있는 것, 그리고 일상적으로 늘 생각하고 마음에 둘 수 있는 것이면 더 이상적이다. 또한 인생에 어떤 공헌을 하게 되는지, 그로 말미암아 어떤 혜택을 받을지 미리 알아 두는 것도 좋다.
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자신에게 묻고, 어떻게 반응하는지 솔직하게 파악하자. 그리고 그 과정에서 자제력을 더욱 키울 수 있는 쪽으로 습관을 들여 보자.
-알라딘 eBook <자제력 수업 : 실패의 유혹을 물리치는 힘> (피터 홀린스 지음, 공민희 옮김) 중에서
