불안은 이렇게 생기는구나!

• 뇌는 어떻게 불안을 선택하는가
• 캐서린 피트먼.윌리엄 영스
• 2026-03-16

지나고보면 별일 아닌데
막상 예상치 못한 일이 닥칠 땐
과하게 예민해지기도 한다. 왜 그럴까?

이 책을 보니, 그 원인이
"의지 박약", "내가 예민한 탓"보다도
뇌가 쓸데없이 똑똑하게 반응하는 것일 수도 있다니!

진화적 관점에서 보면
원시시대부터 맹수의 공격 등에 대한
방어장치로 편도체가 발달했고
그것이 지금까지도 뇌에서 본능적 불안을 일으킨다.
그리고 인류가 발달하면서
뇌의 대뇌피질이 고도화되는데
이것이 해석에해석을 덧붙여 걱정과 불안은 더 증폭된다.

이럴 때면 어떻게 해야 할까?
놀라운건 이 본능적 불안의 뿌리 "편도체"는
언어를 알아 들을 수 없다는 것.
그러니 몸의 전환이 필요하다.
그리고 이 걱정을 더욱 확대시키는
"대뇌피질"의 생각의 회로를 끊어야 한다는 것.

결국 불안과 강박은
편도체와 대뇌피질이 만들어내는
시나리오다.

걱정과 불안에 사로잡힐 것인가,
탈출할 것인가는
조금만 거리를 두고 보면
내가 관리할 수 있는 것이란다.

불안과 걱정에 에너지를 쏟는 것에서 벗어나
뇌를 알고
나를 좀 더 잘 다스리는 하루하루를 살아가고 싶다.

걱정과 불안, 강박의 원인을 알고 싶은 이들에게
추천할 만한다.