머리부터 발끝까지 안 아픈데 없다 하시는 엄마를 보며, 통증 관리에 대한 책이나 관절 건강 정보라면 놓치지 말고 알아봐야겠다 싶은 생각이 들었다. 누구보다 건강하셨던 어머니셨는데 몇십년 전의 큰 병치레 이후 면역력이 많이 약해지셨고, 또 시간이 흘러 노화로 인한 증세 등도 생기면서 허리와 무릎 통증으로 걷다가 쉬는 일이 많이 생기고 또 이러저러한 이유로 다른 곳들도 아프다 하시니 만날때마다 자꾸 아프다 아프다 해서 미안하다 하시면서도 그래도 아프니 힘들어하시는 모습에 옆에서 지켜보는 마음도 좋질 않았다.
약, 병원 진료, 건강에 좋다는 음식, 건강기능식품 등등
엄마도 늘 어디 아픈데 뭐가 좋다더라, 어느 병원이 좋다더라 등등을 찾으시게 되고, 나도 내가 할 수 있는 만큼은 도와드리려고 노력하고 있었는데, 특히 나는 책을 좋아하니 엄마의 건강에 대해 도움이 될만한 책들은 왠만하면 읽고 도움을 드리려 하고 있었다.
이 책은 기침만 해도 허리가 아픈 당신, 앉았다 일어서기 힘든 당신, 이제 통증의 주인이 될 시간! 이라며 5분 운동으로 재발 없이 무통 혁명이라는 제목으로 나온 책이다.
통증잡는 책이라 해서 읽어보면, 결국은 어느 병원에 가서 무슨 치료를 받아야한다는 등의 광고성 책도 있어서 실망한 적도 있었는데
이 책은 우리나라 정형외과 전문의가 쓴 책이라 좋았고,(진짜 건강 전문가가 쓴 책이라 믿을만해서 좋았다.) 비싼 치료와 검사, 안해도 될 상태의 수술 등을 강권하기보다 환자 상태에 맞는 치료로 충분히 나을 수 있는 상태도 있다는 이야기여서 좋았다.
무엇보다 집에서 이 책을 보고 자기에게 맞는 운동을 찾아 따라해볼 수 있게 되어 있어 좋았고
치료를 받아도 며칠만에 낫지않는 것은 환자가 잘못된 생활 습관을 고치지 않고 그대로 고수하기에 치료가 된 듯 해도 다시 돌아가는 거라면서
생활 습관을 바꾸고 자기에게 맞는 운동을 해나가는 것이 필요하다고 되어 있어 좋았다.
22만 구독자가 넘는 유튜브 닥터홍선생 채널을 통해 올바른 통증 관리법과 재활 운동법을 소개하고 있다고 하니 책에 나온 방법 외에 영상으로 배워보고 싶은 부분들은 닥터홍선생을 찾아 영상으로 배워보면 더 쉽겠다 싶었다.
홈트에서도 그러고 요즘 논문이나 많은 유튜브 채널에서도 허리 통증에는 코어 근육이 답이라고 중요성을 강조하고 있다고 한다.
코어 근육은 허리를 단단히 지지하는데 코어근육이 약한 상태에서 몸을 과도하게 움직이면? 허리 중심이 흔들리는 불안정한 상태에서 디스크가 반복적으로 강한 압력을 받게 되면 결국 디스크 손상과 허리 통증이 생긴다고 한다. 그러기에 아픈 부위 운동을 시작하기 전에 튼튼한 코어를 만들어주는게 선행되어야한다고 한다. 이 책에 3가지 코어 강화 운동이 나와 있었고 하루 몇분만 투자해고 자세와 통증이 놀랍게 달라질 수 있다 되어 있었다.
엄마의 통증 건강을 위해 읽어봐야지 했던 책인데 요즘 자꾸 자세가 나빠 허리를 삐끗하는 등 문제점이 발생하고 있는 나 역시도 미리미리 건강을 챙길 운동을 해봐야겠구나 싶었다.
걷는 거 말고는 제대로 운동을 하지 않고 있었는데, 이 책에 나온 코어 강화운동부터 시작해서 나를 위한 여러 운동을 해봐야겠다 싶었다.
잘때 한쪽으로 틀어서 자는 습관도 바꿔야 되고, (자꾸 침대에 걸쳐서 자는 나쁜 습관이 허리를 뒤틀리게 하고 있어서 자꾸 허리가 아파오는데 고치질 않고 있었다.) 스마트폰이나 컴퓨터 보느라 고개를 숙이는 나쁜 자세, 거북목 유발 자세도 고쳐야겠다 싶었다.
유튜브는 영상이 잘 나와 있어 따라하기 쉽지만, 어떨때는 책으로 정리를 해서 꼼꼼히 두고 따라하고 싶어지거나 배워보고 싶은 내용들이 있기도 하다. 드라마나 영화, 일상 유머 등을 재미나게 소개한 내용들은 한번 가볍게 보고 말 내용이지만 건강에 대한 내용들은 믿음 가는 내용들은 아, 저거 정말 적어놔야하는데 한번 본 것만으로는 기억하기 힘든데 싶어서 안타까운 부분들이 있어 일시정지 해놓고 적기도 하고 그러지 않나 싶다.
이 책은 바로 닥터홍선생 유튜브 구독자분들도 많이들 소장하고 싶으셨을 그런 내용들이 아니었나 싶게 정말 눈에 쏙 들어오는 건강 정보들로 가득 채워진 책이라 좋았다.
나는 책으로 먼저 닥터홍선생님을 만났지만, 유튜브 구독까지 하였다. 반대로 유튜브를 먼저 보고 책을 사시는 분들도 계시리라.
책을 보니 유튜브에 대한 흥미가 샘솟을 정도였고, 책에 나온 정보도 너무 좋아서 엄마와 함께 건강 운동을 공유하고 같이 따라하며 관절 건강을 챙기고 통증 관리를 위해 노력할 것이다.
#무통혁명 #통증해방 #5분운동 #체인지업북스
