출판사에서 제공받은 책을 읽고 쓴 리뷰입니다.
저속노화 가속감량 다이어트 분야의 선구자인 서울 신사역 BIO성형외과 유혜미 대표원장의 저서 <저속노화 다이어트의 정석> 입니다.
SBS,mbn, JTBC, tvN 등 다양한 방송에서 다이어트 전문의로 출연하기도 했고 실제 본인이 책에 나온 내용 그대로 11kg을 감량 후 유지중이라고도 합니다.
이 책에서는 건강하게 오래 살고 싶다와 예뻐지고 싶다라는 것은 하나의 마음이라 말하고 있고 나이가 들수록 노화와 살이 붙는 속도가 가속화되기에 그 속도를 저속으로 되돌린다면 얼굴은 남기고 살만 빼는게 가능하다라는 놀라운 이야기도 해주고 있지요.
저자는 저속노화 가속감량 다이어트를 통해 비만에서 빠르게 탈출해 요요없이 남은 인생을 건강하고 예쁜 몸으로 즐기는 법을 알려주고자 한다고 하네요.
볼살이 꺼지고 근육이 빠지는 다이어트가 아닌 제대로 된 다이어트가 필요하다면 읽어볼만한 책이라 생각이 들었어요.
얼굴살 얼굴살 하는데 얼굴살은 물론 전체적으로 다 살이 찐 편이었던 터라 얼굴살도 빠지면 좋은게 아닌가 싶었는데 나이들어 빠지는 얼굴살은 무너진다라는 표현이 있을 정도로 절대 예쁘게 보이는 모습으로 빠지지 않는다 하더라고요.
그렇다면 그렇게 되기 전에 미리 방지를 해야겠지요.
살을 빼기 전에 단백질을 챙겨라는 미용이 아닌 생존에 가까운 조언이라 합니다.
사람들이 살을 빼기 위해 거르는 아침이 근육을 빼앗아가는 나쁜 습관이라 합니다. 아침을 그러면 엄청 거창하게 먹어야하냐 하면, 저자분의 경우 초등 딸의 아침을 준비해주고 출근 준비하느라 분주한 아침에 본인의 아침은 단백질 드링크 한잔과 방탄커피 한잔으로 아침을 준비한다 하지요.
아침을 굶지않고 단백질을 챙긴다는게 이렇게 단백질 드링크가 될 수도 있고 닭가슴살이나 계란, 콩 한컵이 될 수도 있다라는 것이었네요.
사람들이 비싼 돈을 들여 맞는 위고비에 대해 저자 분은 천연 위고비는 바로 단백질이라고 소개를 해주고 있었어요.
단백질을 먹으면 위장에서 인크레틴이라는 호르몬이 나와서 혈당을 줄여준다는 것이었네요
건강과 다이어트 등에 대한 책을 읽으면 수면도 정말 중요하다라는 내용들이 나오곤 하는데요.
이 책에서도 잠을 잘 자는게 저속노화 다이어트의 진짜 시작이라고 나왔어요.
어제만 해도 뭔 일을 하느라 그랬는지 3시간 잔게 전부였는데 이렇게 들쭉날쭉인 수면부족이 결국 가속노화의 지름길 중 하나였던 것이었지요.
건강하지 못한 식습관만 문제가 아니라 충분치 않은 수면 역시 큰 문제를 주고 있었어요.
실제 의사선생님이 추천해주시는 내용들이라 더 믿음이 가기도 했는데요. 근거없는 내용들이 아닌 논문과 출처, 핵심 수치까지 표기를 하여 확실한 근거를 제시해주는 것도 정말 믿음이 가는 부분이었네요.
평소 알고 있던 내용에 좀더 강조가 되는 부분들을 알 수 있는 점도 좋았고 최근에는 찬물보다는 미지근한 물, 따뜻한 물이 건강에 좋다라는 의견들만 다분해서 찬물을 좋아하는 터라 걱정이 되기도 했는데 아침에 마시는 찬물 한컵은 오히려 지방산을 연소시키는데 더 도움이 된다는 내용을 말씀해주셔서 안심이 되기도 하였네요.
요즘 워낙 건강에 대한 상식들을 카더라 통신으로 많이들 주고 받기도 하고 인터넷에도 많이 퍼져서, 출처라고 나와 있는 것조차 어떤 때는 전혀 믿음이 안가기도 하고 그랬는데 (알고 보면 사실이 아닌 경우도 있어서) 이 책은 보다 확실히 객관적인 데이터를 기반으로 해서 쓰여진 책이라 믿고 따라하기 좋은 내용인데다 실제로 저자분도 이 방법으로 살을 빼고 건강하게 유지하고 있다고 하니 더 믿음이 가는 책이었습니다.
최근 읽었던 많은 건강에 관한 책 중에 꽤 인상깊은 내용들이 많았기에 한번 읽었지만 다시 또 읽으며 정리해서 따라해볼 예정입니다.
