‘출판사로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.’
100세 시대에 접어든 요즘, 의학과 의술의 발달로 평균 수명이 늘어감에 따라 단순히 오래 사는 것을 넘어 건강하게 사는 삶이 보다 중요해졌다. 건강한 삶을 위해서는 무엇보다 무릎 건강이 중요하다. 무릎이 아프면 산행이나 여행과 같은 취미생활은 물론 가벼운 일상생활을 하기도 힘들어질 수 있기 때문이다. 무릎은 우리 몸의 체중을 지지하며 자연스러운 보행이 가능하도록 한다. 따라서 무릎이 망가지면 걷는 게 힘들어지고 활동에 많은 제약이 따를 수밖에 없는데, 이때 고령이라면 건강이 급속도로 나빠질 수 있어 각별히 주의가 필요하다. 특히 근육은 나이가 들수록 사용량이 줄면 급격하게 약화되는 반면, 운동을 통해 다시 강화하는 것은 매우 어렵다. 더욱이 근육이 약해지면 신체 활동량이 급속도로 감소하면서 기저질환 악화와 심폐기능 약화로 이어질 수도 있는 만큼 건강한 노년을 보내기 위해 무릎 건강은 무엇보다 중요한 요소다.
이 책은 한의학 박사이자 침구과 전문의로, 한의과대학에서 근골과학 외래교수로 활동하며 임상과 교육을 함께 이어가고 있는 김경태 박사와 현재 노원 다담한의원에서 진료 중이며, 남편과 함께 ‘부부한의사’ 유튜브 채널을 운영하며 생활 속 한의학과 몸 사용법을 알기 쉽게 전달하고 있는 김선민 부부가 허리, 어깨, 무릎 등 주요 관절 통증의 원인을 구조적으로 설명하고 자가 진단법, 단계별 운동법, 생활 관리법을 구체적으로 제시한다.
이 책은 관절 부위별 운동뿐 아니라 치매, 중풍, 야간뇨, 노안 등 노년기 질환과 노화의 예방 전략까지 함께 다룬다. 단백질 중심 식사, 소화기 보호 원칙 등 몸 관리의 기본을 담아 관절 건강에서 나아가 전반적인 노년 맞이에 도움이 되도록 했다.
노년의 무릎 건강을 위협하는 가장 대표적인 질환이 바로 관절염이다. 무릎 관절염은 연골이 손상되거나 닳아 없어져 무릎 뼈가 맞닿으면서 염증과 통증을 유발하는 질환이다. 최근 질병관리청 통계에 따르면 무릎 관절염은 한 해 330만 명 이상이 병원을 찾을 정도로 대표적인 퇴행성 근골 격계 질환으로 꼽히고 있다.
세월이 흐르면 사람은 누구나 늙게 되고, 이 노화를 막을 수 있는 방법은 없다. 하지만 노화를 막을 수는 없어도 잘 관리하면 늦출 수는 있다. 관절염도 마찬가지다. 조기에 발견하여 잘 관리하면 관절염의 진행을 늦출 수 있다.
이 책은 모두 3장으로 구성되어 있다. 1장 ‘100세 시대, 평생 쓰는 내 관절’에서는 몸의 중심을 바로 세우는 법, 나이 들수록 먼저 망가지는 관절, 걷는 힘을 되찾는 관절 회복 전략, 어깨 통증과 목디스크, 현대인의 목을 위협하는 질환과 해결법, 손목 외측 통증, TFCC 손상에서 벗어나는 법에 대해 설명한다. 2장 ‘아프지 않은 젊은 노년 맞이하기’에서는 통증을 끊고 일상을 회복하는 생활 운동, 노화를 늦추고 질병을 예방하는 운동, 더 건강한 일상을 위한 기본 운동에 대해 설명한다. 3장 ‘내 몸의 연료, 관절을 되살리는 식사 습관’에서는 관절 회복을 위한 영양 관리, 관절을 살리는 핵심 영양소, 밥상에서 완성하는 관절 건강, 맛있게 먹으며 관절을 지키는 여름철 별미, 계란 이외의 단백질이 풍부한 음식 5가지와 혈당 걱정 없이 먹는 관절 간식에 대해서 자세하게 알려준다.
이 책은 늘 곁에 두고 필요한 부분을 찾아 따라 하는 생활 속 매뉴얼이자 평생 참고서다. 관절 곳곳이 쑤시는 직장인, 부모의 노후를 걱정하는 자녀, 관절 때문에 삶의 속도가 느려진 중장년층, 통증 없이 일상을 보내고 싶은 노년층 모두에게 도움이 될 책으로 추천하고 싶다.
