‘출판사로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.’
장수 시대가 도래 하였음에도 사람들은 오래 사는 것을 축복이 아니라 재앙이라 말한다. 건강하게 오래 살면 모르지만, 노후에 찾아오는 질병과 이로 인한 삶의 질 악화 등은 피할 수 없는 현실이기 때문이다. 젊은 시절 바쁘게 일했으니 늘그막엔 여유로운 황혼을 즐겨야 하지만 장수가 축복이 아닌 저주가 되는 노인들도 있다.
나이가 들어가면서 나날이 노화되고 있는 내 몸을 볼 때에 불편함이 한두 가지가 아님을 실감한다. 병원에 가는 횟수가 늘어나고, 피로는 회복되지 않으며, 건강검진 결과에는 경계 수치들이 하나둘씩 늘어난다. 노화는 받아들이되 노쇠는 다스리라고 한다. 하지만 지금 과학은 전혀 다른 언어를 말하고 있다.
이 책은 연세의대와 차의과학대학교에서 40여 년간 의학 교육, 연구, 진료를 병행해온 의학자인 이영진 박사가 현대 생명과학과 노화 생물학의 성과를 바탕으로 단순한 이론을 넘어, 노화를 유발하는 12가지 생물학적 메커니즘을 체계적으로 정리하였다. 각 항목마다 손상 원인과 진단법, 식이요법과 보충제, 글로벌 노화 치료 트렌드를 반영한 최신 임상 연구와 의료 기술을 구체적으로 제시한다. 단순한 이론을 넘어, 노화를 되돌리는 실질적 방법을 담고 있다.
이 책에서 저자는 고혈압, 당뇨처럼 노화 또한 세포 단위에서 시작되는 ‘질병’이며, 조기에 진단하고, 원인에 맞춰 치료할 수 있다고 강조한다. 실제로 노화의 핵심 메커니즘은 유전자의 손상, 텔로미어 단축, 좀비 세포 축적, NAD+ 고갈 등으로 규명되었고, 이를 개선하려는 연구와 임상은 이미 활발하게 이루어지고 있다.
저자는 DNA 손상 최소화 또는 복구가 잘되게 하면 노화가 느려지고 질병도 개선할 수 있다고 말한다. DNA 손상을 최소화하는 대표적 방법은 열량 제한 식이, 건강한 식단, 자외선 차단, 규칙적인 운동, 항산화제 복용 및 복구 시스템을 강화하는 것이다.
현대인에게 스트레스는 선택이 아니라 필수처럼 느껴지기도 한다. 하지만 이 책은 한 가지 분명한 사실을 경고한다. 지속적인 스트레스는 우리의 세포를 늙게 하고, 피부와 건강 전반에 악영향을 준다는 것이다.
이 책을 읽고 느낀 점은 단지 건강 정보를 전달하는 책이 아니라는 사실이다. 과학적으로 증명된 사실을 바탕으로, 독자들이 직접 노화에 개입하고 삶을 바꾸는 데까지 나아갈 수 있도록 이끄는 가이드라고 자신 있게 말하고 싶다.
노화는 누구에게나 피할 수 없는 것이며, 각자의 노력과 관리 여부에 따라 결과는 달라질 수 있다. 노화를 관리하여 건강하고 즐겁게 늙는 방법에 관심을 가져야 한다. 노화는 신체의 여러 가지 변화를 일으키며, 기대수명과 건강수명의 간극을 줄이기 위해 노력해야 한다. 개인뿐 아니라 사회 또한 고령화에 초점을 맞춰 변화하고 있다. 책은 노화 관리에 있어 가장 실용적이고 신뢰할 수 있는 안내서로 누구나 일상에서 바로 실천할 수 있는 전략이 담겨 있어, 지식에 머무르지 않고 행동으로 연결되는 진짜 변화를 만들어낼 수 있다. 3개월 내 생물학적 나이 10년 되돌리기부터, 평생 건강 수명 100세 달성까지-이 모든 것이 이 책을 읽고 저자가 가르치는 대로 실천한다면 누구나 가능하다.
