‘북유럽카페로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.’
“돈을 잃으면 조금 잃는 것이고, 명예를 잃으면 많이 잃는 것이며, 건강을 잃으면 모두 다 잃는다.”는 말이 있지만 닥치지 않고서는 막상 누구에게나 피부에 확 와 닿지 않는 말이다. 건강 100시대 최고의 복은 ‘99881234’(구구팔팔일이삼사). ‘99세까지 88(팔팔)하게 살다 1,2(하루나 이틀)정도 아픈 뒤 3일째 죽는다(4)’는 것으로 오랫동안 질병 없이 건강하게 살다가 삶을 마감하는 것을 말한다.
100세 시대를 살아가는 현대인은 미소보다는 한숨을 먼저 내쉬는 이가 많다. 그 이유는 무엇일까? 바로 “암”이다. “암”은 우리나라의 사망 원인 부동의 1위를 지키고 있기 때문이다.
내가 이 책을 읽게 된 이유는 4년 전 암 진단을 받은 저자가 ‘암 환자를 위한 음식 클래스’와 ‘암 환자 전용 PT’를 열심히 찾아다니며 암을 이겨내게 되었는데 암을 완치한 비결이 힐링 푸드와 근력 운동이었다고 해서 나 역시 “암 진단”을 받은 자로서 근력운동을 해서 암을 완치해 보고 싶은 마음 때문이었다.
이 책은 국내 최대 법무법인(로펌)에서 5년 근무 후, 워라밸을 찾아 법원 공무원이 된 후 4년 전, 암 진단을 받고 ‘암 환자를 위한 음식 클래스’와 ‘암 환자 전용 PT’를 열심히 찾아다니며 암을 이겨낸 오유경 저자가 근력 운동의 노하우와 항암 레시피를 모두 담고 있다.
나는 지금까지 살아오면서 주변의 지인들이 암 투병으로 고통당하는 것을 보면서 나와는 상관없는 남의 얘기처럼 느끼며 살아왔다. 그런데 병원에서 종합검진을 하게 되었는데 전립선에 문제가 있다고 해서 비뇨의학과에서 MRI 검사, CT 검사, 조직 검사를 한 결과 ‘전립선 암’이라는 선고를 받았다. 그리고 며칠 후 다른 곳으로 전의되었는지 알아보는 전신뼈 영상검사를 했다. 그래서 이 책을 매우 관심을 가지고 읽었다.
이 책은 모두 5장으로 구성되어 있다. 1장은 ‘암, 전이·재발을 막는 몸 관리’, 2장은 ‘오늘부터 매일매일 해야 하는 폼롤러 운동, 스트레칭, 반신욕, 달리기 운동 등을 소개한다. 3장은 전이·재발을 막는 골반 전이 예방 운동, 작은 아령으로 하는 어깨·등 근육 운동, 하체 근력을 강화하는 스쿼트 등을 알기 쉽게 소개한다. 4장은 ‘암을 이기는 식습관’으로 왜 외부 음식을 끊고, 집밥을 먹어야 하는지, 킬링 푸드를 버리고 힐링 푸드로 채우는 법, 물을 하루 2리터 마시는 법을 알려준다. 5장은 ‘일반인도 미리 챙겨 먹으면 좋은, 암을 이기는 레시피’에 대해서 알려준다.
이 책에서 저자는 “수술과 치료를 병행해야 하는 분들에게는 몇 가지 재료를 넣고 직접 끓인 ‘기능성 물’이 큰 도움”(p.166)이 된다고 말했다. 우리 몸에 쌓인 화학물질나 독소를 배출시키고 혈액 순환이 잘 되게 하려면 ‘좋은 물’을 마셔야 하는데, 좋은 물은 칼슘, 미네랄이 골고루 들어간 물로 매일 2리터씩 마셔야 한다. 우리 몸의 60~70%는 물로 이뤄져 있고, 물 섭취는 건강한 삶을 위한 필수 요소다.
이 책에는 저자의 운동 사진 80여 장을 실어서 누구나 쉽게 따라 할 수 있도록 했다. 또한 음식 사진도 있어서 재료를 가지고 해볼 수 있도록 한 것은 이 책의 장점이라고 하겠다.
암의 원인은 유전, 생활습관, 환경 요인 등 세 가지가 주로 꼽힌다. 하지만 유전은 전체 암의 5~10%에 불과하고, 90% 이상은 생활습관, 환경 때문이라는 통계가 있다. 따라서 건강한 생활습관이 암을 예방하는 가장 좋은 방법이다.
나는 이 책을 읽고 저자가 알려주는 대로 운동을 하고, 음식을 골고루 먹으므로 암을 치료하려고 한다. 이 책은 ‘암’진단을 받은 분들에게 많은 도움이 될 것이다.
