‘리앤프리카페로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.’
ADHD는 아이들에게만 나타난다고 생각하기 쉽지만, 전 세계적으로 성인의 약 3~5%가 ADHD(주의력결핍/과잉행동장애) 증상을 겪고 있다고 알려져 있다. ADHD, 즉 주의력 결핍 과다행동장애는 많은 사람들에게 영향을 미치는 정신 건강 문제이다. 이 질환에 대한 이해는 매우 중요하다. 저도 처음 이 용어를 들었을 때 복잡하게 느껴졌던 기억이 난다.
ADHD의 증상은 어떤 것일까? ADHD의 주요 증상은 주의력 부족, 과잉 행동, 충동적 행동이다. 예를 들어, 수업 중에 집중을 하지 못하거나, 자리에 앉아 있지 못하는 경우가 많다. 이런 행동은 어린이뿐만 아니라 성인에서도 나타날 수 있다. 주변에서 이런 특징을 가진 사람을 보게 된다면 그들이 겪는 어려움을 이해하는 것이 중요하다.
이 책은 ADHD에 대한 인식을 높이고 교육하는 데 헌신해 온 전문가이자 유튜브 <How to ADHD>(구독자 180만 명)를 운영하고 있는 크리에이터, ADHD 전문가인 제시카 매케이브가 ADHD를 겪으면서 힘들게 얻은 통찰과 최신 연구들을 바탕으로 찾은 뇌를 효율적으로 활용하는 법, 집중력을 조절하고 목표를 설정하며 실행하는 기술, 시간 관리 및 수면 문제를 해결하는 법, 하기 싫은 일에 동기를 부여하는 법, 건망증 극복 및 감정 조절, 동기 부여와 삶의 전반적인 변화 등 ADHD인들에게 도움이 되는 실용적이고 효과적인 노하우를 담고 있다.
저자는 열두 살에 ADHD(주의력결핍/과다행동장애) 진단을 받고 오랜 기간 혼란과 장애를 겪었으며, 물건을 자주 잃어버리고 중요한 것을 자주 잊는 등 ADHD 진단을 받고 오랜 기간 혼란과 장애를 겪었다고 한다. 일을 끝내지 못하고, 누구보다 노력하지만 점점 더 뒤처지는 느낌을 받곤 했으며, 10년 동안 15개의 직장을 그만두거나 해고를 당했으며, 서른두 살에 파산과 배우자와 이혼 후 자신이 겪는 ADHD의 어려움들을 더 깊이 있게 들여다보기로 결심했다고 고백한다.
이 책을 읽으면서 ADHD라는 것을 숨기는 것이 바람직하지 않다는 것을 배우게 된다. 충분히 약물적 도움을 받아 일상생활을 하는 것이 어렵지 않다는 것도 알게 된다. 좋은 약들이 개발되고 있고 약의 부작용도 많이 개선되었다는 것을 알지만 선뜻 약물로 증상을 완화하려고 하기를 꺼려하는 모습을 보게 된다. 아직도 약물이라는 것을 부정적으로 생각하기 때문이다. 그러나 좋은 약들은 우리 몸을 보호하고 더 중한 질병으로 발전하지 않도록 우리 몸을 지켜준다는 것을 이 책을 통해 깨닫게 된다.
이 책을 통해 다양한 전문적인 지식을 잘 배우며 우리 아이들에게 효과적인 ADHD 치료의 방법을 시도해볼 수 있게 되길 기대해보게 된 책 읽기 시간이었다.
이 책은 ADHD가 있는 성인뿐만 아니라, 이들을 이해하고 돕고자 하는 가족, 친구, 동료들에게도 유익할 것이다. ADHD와 불안으로 인해 자신감을 잃고 있는 사람들에게 실질적인 해결책을 제시하는 이 책은, 단순한 정보 전달을 넘어 ‘삶을 변화시키는’ 계기를 마련해 준다. 이 책을 주변에 ADHD로 힘들어하는 분들에게 소개하여 도움을 받을 수 있게 되길 기대하면서 추천한다.
