말투를 바꾸면 인생이 빛나기 시작한다!

• 자존감이 쌓이는 말, 100일의 기적
• 이마이 가즈아키
• 2022-09-28

📕자존감이 쌓이는 말, 100일의 기적
저자: 이마이 가즈아키
출판: 동양북스




된다 된다 나는 잘 된다!!!




11월은 긍정의 책들로 문을 여네요. 낙엽은 우수수 떨어지고, 날씨는 스산하고..올해가 얼마남지 않았는데, 연초의 목표를 실행하지 못한 후회도 밀려오고.. 게다가 얼마전 믿기 힘든 참사까지 있어 더 가라앉는 기분이 지속될 수 있는데요. 계속 이렇게 기분이 가라앉아있으면 정신은 물론 몸까지 상할 수 있다고 합니다.


말의 힘은 우리 생각보다 훨씬 더 강력한데요.
내과의사로 일하는 저자는 의사의 말 한마디로 환자의 병이 호전되기도 하고, 반대로 악화될수도 있다는 사실을 몸소 체험했다고 해요. 그 후 커뮤니케이션 기법, 코칭에 대해 깊이 공부하게 되었고, '펩 토크'를 알게 됩니다.


펩 토크는 미국에서 시작됐는데, 스포츠 심리학에서 쓰는 용어로 상대방에게 힘과 활력을 주는 '긍정적인 말하기 기술' 을 뜻합니다. 펩 토크의 펩( pep)은 영어로 '생기, 활기'를 뜻하는데요. 펩 토크는 긍정의 언어로, 상대방의 상황을 있는 그대로 받아들이면서도 짧고 알기 쉽게 의욕을 북돋는 말이에요. 반대로 '푸페 토크'는 부정적인 언어로 상대를 긴장하게 만들면서 위협하는 말이라고 해요.
중요한 점은 둘 다 행동을 촉구하고 목표를 달성하길 원한다는 목적은 같은데, 표현하는 방법이 전혀 다르다는 사실이에요. 경우에 따라서는 푸페 토크도 필요하지만 그럴 경우 전제조건은 서로의 신뢰감이 바탕이 되어야 효과가 있다고 해요.


통계의 의하면 우리가 하루에 혼잣말하는 횟수는 4만~7만번 이라고 해요. 이렇게 많이 한다니 믿기지가 않는데요.. 하루종일 자신과 대화를 하는 셈이죠. 옆에서 누군가 하루종일 부정적인 말을 계속 쏟아낸다면 상상만으로도 우울증에 걸릴것 같아요. 실제로 부정적인 말에 익숙한 사람들은 점점 외톨이가 될 뿐만 아니라, 면역기능까지 떨어져 각종 병에 걸린다고 해요.

이러니 내 몸에 좋은 기운을 쌓을 수 있는 말을 실천해야겠지요. 책은 저자가 선별한 펩 토크를 하루에 하나씩 따라 하게끔 되어있는데요. 살펴보니 그동안 긍정의 의미로 사용하던 문장들도 꽤 많아 다소 의외이기도 했어요. 굉장히 짧은 단어로 이루어져 있어 기억하기도 쉽고 입에 촤악 붙습니다. 펩 토크는 337박자에 맞추면 더 좋다고 해요.



오늘은 정말 망했어 (x) 😕
오늘은 내가 한수 배운 날이네 (0) 👍


미안해요 (x)
고마워요 (o)



🗯자주 쓰는 미안해요가 푸페 토크라는게 좀 의아했는데요. 미안하다는 말은 직접적으로는 사죄의 의미로 쓰이지만 다른 사람이 어떤 일을 도와줬을 때 수고를 끼치게 되어 마음이 괴롭지만 도와주어 감사하다는 의미까지 포함되어 있지요. 그런데 감사하다고 말해야 하는 순간에도 미안하다는 말을 자주 사용하게 되면 항상 사죄하는 마음 상태가 되어 알게 모르게 부채의식이 쌓인다고 해요.


📑일이 잘 풀리지 않는 날에는 배움이나 경험이라는 키워드를 넣어서 펩 토크를 해보세요. 반복해서 시도하다 보면 실제로 실패의 경험을 통해 뭔가를 배우려는 자세가 저절로 몸에 배게 됩니다. (79)



"좀 더 힘을 내봐"는 긍정적인 말 같아 보이지만 실제로는 상대가 뭔가를 열심히 했는데 아슬아슬하게 잘 되지 않을 때 쓰는 경우가 많죠. 상대가 평소에 너무 열심히 살고 있는 사람처럼 보인다면 이 말 대신 "지금 잘하고 있어"라는 말로 어깨에 짐을 덜어주는 것이 좋다고 해요.


🗯긍정의 말을 매일 하라는 아주 간단한 내용이라 '뭐 별거 없네'하는 생각이 들수도 있는데요.
의식적으로 연습하고 노력하지 않으면 나도 모르게 그동안 학습했던 부정적인 언어가 먼저튀어나오는게 우리의 모습이 아닌가 싶어요.

내일부터 많이 추워진다고 해요. 어제까진 '감기 걸리지 마' 이렇게 말했던 저지만 읽었으니 실천해야죠!!


"인친님들, 몸을 따뜻하게 하세요" 🙂




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