당신은 지금 어떤 자세로 앉아 있나요?
움직임의 법칙, 이 책은 평소에 어떤 자세로 지내는가를 중요시 한다.
우리 몸이 어떻게 무너지고 어떻게 바로 세워지는지 알려준다.
반복된 자세는
체형을 만들고
습관은
체형을 바꾼다.
이 책은 체형 틀어짐을 자가 테스트를 할 수 있게 편집되어 있다.
또 진단에 따른 교정 운동법이 자세히 나와있다.
사진과 설명를 곁들여 친절하게 알려준다.
잘못된 자세로 틀어지고 굳은 근육으로
우리는 통증을 느끼고
병원을 찾는다.
마사지샵을 찾는다.
물론 다좋다.
운동 처방을 받아 운동으로 무릎통증도 사라지게 만들 수 있다면
병원만 의지하는 것보다는 근본적인 문제를 해결 할 수 있을 것이다.
(움직임의 법칙)
무릎은 운동으로 충분히 교정할 수 있다.
하지만
일상에서 자세를 항상 신경 쓰야 한다.
무릎을 고쳐 쓸 수 있다는 것은 희소식이다.
과긴장을 해도 무플이 아프다는 사실을 알게 되어 기쁘다.
현대인은 긴장할 상황이 많은지라 긴장하면 근육이 경직도어 무플이 아픈가 보다.
이때는 무릎 위쪽의 허벅지를 마사지해 주어서 긴장을 풀면 좋아진다고 하니 쉬워 보인다.
우리 몸을 풀어주는 초간단 운동법(위 사진)이다.
숨을 내쉬면서 팔을 쭉 뻗어 몸을 옆으로 기울인다.
이때 몸통이 앞으로쏠리지 않도록 주의한다.
저자 (운동하는 데이브)는
체형교정 전문 펄스널 트레이너이자
스포츠 마케팅 석사이다.
그는 경고한다.
지금의 몸을 만든 건 당신의 무의식적인 습관이다.
바르게 앉고 바르게 서고 바르게 걷고
처음부터 다시 배우는 사소한 자세들
여기에 근육과 건강을 잇는 답이 있다.
좋은 문구들을 몇 가지 남긴다.
- 운동보다 내 몸 파악이 먼저다.
- 걷기만 해도 복근이 좋아진다.
- 벼는 익을수록 고개를 숙이고 등과 어깨는 굳을수록 구부정해진다.
- 고개를 숙일수록 몸의 부담은 늘어난다.
- 발끝이 저린 건 혈액순환이 아니라 허리 때문이다.
- 아프면 일단 멈춰라.
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