마음을 더 단단하게 만드는 심리테라피

• 혼자 잘해주고 상처받지 마라 (20만 부 기념 스페셜 ...
• 유은정
• 2023-03-08

혼자 잘해주고 상처받지 마라
21세기북스 유은정 지음
20만 부 기념 스페셜 에디션
@freesiaforu

서운하고 속상한 마음을 들키지 않으려고 애쓰는
당신을 위한 감정의 심리학

✨우리는 모두 별이다. 반짝일 권리가 있다.✨

반짝이는 홀로그램 하트가
눈길을 붙잡는
따뜻하고 예쁜 심리 치유 성장 교양서!♥️

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총 6장으로 이루어진 이 책은 남을 신경 쓰느라 뒤로 미뤄두었던 가장 중요한 존재인 ’나 자신‘에 대한 이해와 사랑을 바탕으로 감정적 어려움과 부정적인 생각들을 떨쳐내고 성장하는 방법에 대해 다루고 있다.

정신건강의학과 전문의이자 4권 이상의 책을 집필한 저자 유은정 원장은 독자들이 성장과 발전을 추구하며 보다 행복한 삶을 살아가는 데 도움이 될 수 있는 이야기들을 이해하기 쉬운 심리학 용어와 다양한 내담자들과의 상담 사례, 그리고 저자의 경험을 통해 친절하게 알려준다.


관대한 마음으로,
나를 지키면서 인간관계를 맺고,
끝까지 사랑하자.


상담이 끝나고 돌아서는 뒷모습을 보면서
응급약 같은 메시지를 쥐여주고 싶은 마음으로 쓴
글들이 모여 이 책이 되었다니!
따뜻한 저자의 마음을 엿볼 수 있었다.

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책 속으로...

진정한 관대함은 내가 해줄 수 있을 만큼, 감당할 수 있을 만큼, 상대에게 바라지 않을 만큼 해 주는 것이다. 관대함은 그 사람의 품격을 나타낸다. (p.6)

더는 혼자 잘해주고 상처받지 마라. 상대가 원하지 않는 배려를 베풀고 되돌아오지 않는 친절을 기대하지 말자. (p.27)

부정화 사고는 한 가지가 망하면 나머지도 망한다고 생각하는 실무율적 반응 All-or-None Response 과도 연관이 있다. '모 아니면 도'라는 극단적인 사고방식이 실무율적 반응이다. 실무율적 반응은 우울증의 원인이 되기도 하니, 우울해지고 싶은 것이 아니라면 생각을 바꾸자. 생각이 바뀌면 관점이 바뀌고, 관점이 바뀌면 결과도 달라진다. (p.48)

왜 자신을 혐오하고 비난하는가? 당신은 이미 충분히 매력적이다. 삶은 생각하는 대로 굴러간다. (중략) 인생은 '한 방'이 아니라, 단 ‘한 번’이다. (p.50)

우리는 모두 하나의 별이다. 반짝일 권리가 있다. 하지만 세상에 혼자 빛나는 별은 없다. 모든 별은 다른 행성의 빛을 반사하고 있을 뿐이다. 당신이 더욱 빛나기 위해 그리고 당신이 누군가를 빛나게 하기 위해 혼자 있는 시간은 반드시 필요하다. 다만 그 시간을 어떻게 활용할 것인지는 당신에게 달렸다. (p.88)

행복이란 과연 무엇일까? 내 생각에, 행복이란 살아 있음을 즐기는 힘이다. 행복해지기 위해서는 매 순간 살아있음에 감사하는 여유, 자신에게 야박하게 굴지 않겠다는 결심, 스스로에게 후한 점수를 주는 너그러움이 필요하다.
이 중 어느 하나 쉬운 것이 없다. 그럼에도 우리는 행복해지기 위해 계속 노력해야 한다. 노력할수록 행복해질 수 있기 때문이다. (p.142)

이처럼 일이 술술 풀리는 유형들은 '선택을 자기 주도적'으로 하는 특성이 있다. 자기 기준이 확실하기 때문에 기회가 왔을 때 한 치의 망설임도 없이 밀어붙일 수 있다. 평소 자기 인생에 대해 생각해뒀기에 가질 수 있는 확신이다. 여러분도 이런 삶의 태도를 자기 것으로 가져가길 바란다. (p.279)
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✅나는 항상 노력하는데, 인간관계는 더 어렵게 느껴진다면?
✅상대방과 트러블이 생길까 봐 거절을 못 한다면?
✅갈대처럼 흔들리는 마음, 매사에 결정이 어렵다면?
✅무기력에 빠져있다면?


필요할 때 톡 꺼내서
위로를 받을 수 있는
유은정 원장의 ‘심리 캡슐’ 같은 책!

<혼자 잘해주고 상처받지 마라>를 추천한다✨

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