속 편한 심리학

• 속 편한 심리학
• 우에키 리에
• 2025-09-23

#속편한심리학
◽️작가: #우에키리에 / 옮긴이: #서수지
◽️출판사: #생각지도
◽️카테고리: 심리학일반



**본 게시물은 생각지도를 통해 도서를 제공받아 솔직하게 작성한 서평입니다.**



다들 한 번쯤 그런 경험 있지 않나요?
억지로 잊으려 할수록 오히려 더 또렷하게 떠올라 괴로웠던 기억 말이에요.
학창시절 첫사랑 앞에서 당한 망신이라든지,
실수로 방귀 소리를 내 큰 놀림을 받았던 일처럼요.

우리 뇌는 ‘잊어야 한다’는 노력을 오히려 ‘잊지 말라’는 명령으로 받아들입니다.
그래서 이런 기억들이 더 오래 남아 얼굴을 붉히게 만들죠.

『속 편한 심리학』의 저자는 복잡한 마음을 덜어내고, 불필요한 자기검열과 무리한 자기계발에서 벗어나
보다 가벼운 인생으로 나아가도록 안내합니다.
인지심리학을 바탕으로, 일상에서 흔히 겪는 문제를 대하는 현실적이고 즉각적인 방법들을 제시하죠.



📌
괴로운 일은 억누르지 말고 오히려 마음껏 떠올리세요.
우리 뇌는 시간이 지나면 자연스레 망각하는 기능을 가지고 있습니다.
또는 ‘감정일기’📝를 써 보세요.
노트의 왼쪽에는 사건을,
오른쪽에는 감정을 수치화해 기록하면 감정의 흐름이 한눈에 보입니다.


📌
이처럼 감정을 숨기지 않고 충분히 느껴야 비로소 상처가 아물기 시작합니다.
마음을 참고 삭이다 보면 오히려 내면에서 곪아 병이 되기도 합니다.
공황장애가 그 대표적인 예죠.

그럴 땐 ‘나홀로 상황 중계’📢를 시도해보세요.
감정이 몰려올 때, 지금 느끼는 기분을 혼잣말로 자세히 묘사하는 겁니다.
언어화만으로도 사고가 정리되고,
기분이 달라질 수 있습니다.



✨
스트레스 받지 않고 상대를 내 뜻대로 움직이고 싶은가요?
혹은 힘들이지 않고 사람의 마음을 얻는 법을 알고 싶나요?

그렇다면 이 책 한 권만 읽어보세요.
실생활에서 가장 자주 겪는 심리적 문제에 대한 가장 명쾌하고 실용적인 해법이 담겨 있습니다.



💬
최근 읽은 심리학 도서 중 단연코 최고였습니다.
이 책이 사회와 가족 속에서 상처받은 많은 이들에게 스스로를 다독이고,
새로운 관계를 시작할 용기를 주길 진심으로 바랍니다.