* 본 서평은 출판사로부터 책을 제공받아, 서평에 어떠한 개입 없이 필자의 주관적인 내용을 담고 있습니다.
[서평]
제목 : 불안을 알면 흔들리지 않는다
지은이 : 키렌 슈나크
옮긴이 : 김진주
펴낸이 : 오픈도어북스
"내면의 평화를 찾는 비결은 불확실성을 받아들이고, 자신감 있게 대처하는 능력을 키우는 것이다."
책의 저자 키렌 슈나크 박사는 임상심리학자로 다양한 분야의 성인, 아동의 정신건강과 관련된 경력을 쌓은 전문가이다.
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그녀와 관련된 정보는 위의 홈페이지에서 더 구체적으로 알 수 있다.
그녀는 임상심리 사례를 수집함으로써 이를 바탕으로 심리학의 이론과 기술을 정립하는 연구방식을 추구하고 있다.
이메일주소를 기입해 두면 그녀가 발행하는 소식지를 이메일로 받을 수도 있다.
아무튼 책으로 돌아가서,
이 책은 전반적으로 불안에 대한 대처와 어떻게 사고하는 것이 좋은지 그녀의 다양한 임상사례에 비춰 그에 따른 해결책을 제시해주고 있다.
책의 도입부에서는 가볍에 우리가 일상적으로 알고 있는 불안을 해결하는 수면, 운동 등의 방법으로 해결책을 요약 정리를 해 두었으며, 본장에 들어가서는 구체적으로 정신적 측면, 태도, 사고, 행동 등의 영역을 나눠서 그에 맞는 대응방법과 전략을 소개해주고 있다.
불안으로 인해 발생되는 뇌과학적 특징에 대해서도 알려주고 있다.
그 이외에도 각 장별로 주제에 맞는 관련 환자의 사례를 소개해주기도 하고, 과제를 내 주어 불안에 대해 어떻게 대응하는 것이 좋은지 생각하는 계기를 만들어 준다.
재미난 점은 단순하게 글로써 대응책을 설명하는 것으로 끝나는 것이 아니라 책의 후미에 어떤 운동이 우리 뇌 활동, 뇌 건강에 도움이 되는지, 불안을 해소하기에 좋은 가며운 운동을 소개해준다는 점이다.
임상심리 사례에 근거해서 작성된 책이다보니까 단순하게 글로만 표현되고 어려운 과학적 용어로 풀이하는 것보다 훨씬 더 단순하게 설명하면서 쉽고 일상생활에 적용할 수 있게 안내해주고 있어서 한번 다 읽고 끝내는 것이 아니라 틈틈히 자주 읽어보는것도 좋은 것 같다.
