어제보다 더 건강하게 만들어 줄
하루 한 동작, 이것만큼은 따라하자 !
이제는 건강을 위해서 뭐든 해야 할 때가 되었다
하루에 한 동작씩 따라하는 재미가 있는 건강일력 365
< 오늘부터 시작하는 건강 일력 365 >
가나출판사 / 김주원
5년반 동안 104kg에서 54kg으로 감량하고
14년째 유지중인 유지어터 김주원님의 경험이 담겼다
건강을 위해 운동 또는 다이어트를 해야 한다면
보다 쉽고 재미있게 부담없이 따라하기 좋은 가이드북이다
달력 아니 일력 형태로 제작되어 더욱 실용적이다 : )
만년 일력이라서 달력 겸용으로 사용 할 수 있고
책상이나 테이블 위에 올려놓고 수시로 따라하기 좋다
각 달마다 운동 목표가 있고 그에 따른 운동을 한다
*
귀여운 그림과 함께 동작 설명이 되어있고
큐알코드 찍으면 유투브 영상으로도 볼 수 있음
하루 한동작씩만, 제대로 익히고 운동하는게 중요 포인트 !
이번 6월은 애플힙 만드는 달 > <
오늘은 플랭크 사이드 레그리프트 동작을 했다
플랭크 상태에서 한쪽 다리를 상체 높이까지 들고 옆으로 보내기
많이 하는 것보다는, 정확한 자세가 더욱 중요하다
플랭크도 힘든데 다리를 옆으로 드는게 여간 힘든게 아님
잠깐 했는데도 땀 뻘뻘 ㅠㅠㅠㅠㅠ
치팅데이는 먹고 싶은거 많이 먹는 날이 아니라
평소보다 30% 정도만 더 먹는 날이라는 사실.....!
운동 대신 다양한 운동&건강 정보, 꿀팁이 담긴 날도 있다
이런 날은 휴식 또는 재정비하는 하루로 보내면 좋을 듯 ㅎㅎㅎ
할 수 있는 것부터 하나씩 실천하자 !
오늘부터 시작하는 건강 일력 365
그 어느 운동 도서, 다이어트 방법, 헬스장 트레이너쌤 보다
부담 없고 재미있고 미니멀해서 마음에 드는 건강일력
소장가치 100% 운동 다이어트 신간도서
오늘부터 건강한 삶을 위해 시작해보길 추천한다
[이 책은 출판사로부터 제공받아 주관적인 견해로 작성되었습니다]
