이 책은 베이직북스에서 시리즈로 출간 중인 ‘우리 부모님의 취미를 부탁해!’ 제3탄 <시니어 힐링 컬러링북 : 만다라에 물들다>이다. 책 초반부 ‘미술 치료의 효과’ 부분을 읽어 보니 노화에 따른 신체적, 정신적 문제들은 ‘신체적 활동’과 더불어 ‘정서적 활동’, ‘사회적 활동’ 등을 균형 있게 함으로써 개선 및 예방할 수 있다고 한다. 그중에서도 미술 활동이 시니어 분들께 미치는 긍정적인 효과는 아래와 같이 정리해 볼 수 있다.
첫째, 생활에 활력 주입 및 성취감 경험.
둘째, 채색에 집중하는 시간을 통한 심리적 안정.
셋째, 미술 도구 사용으로 소근육 발달.
넷째, 스트레스 해소와 몰입을 통한 명상 체험.
다섯째, 창의성 계발과 시각적 자극을 통한 인지능력 향상.
여섯째, 집단 활동을 통해 인간관계 유지 및 사회적 활동 참여.
이 책 <시니어 힐링 컬러링북 : 만다라에 물들다>에는 대표적인 미술 치료 요법인 만다라의 채색 도안 35개가 실려 있다. 만다라(Mandala)는 심리적 외상이나 스트레스 상황에서 회복을 돕는 좋은 도구로 사용되며 특히 PTSD(외상 후 스트레스 장애), 불안장애, 우울증 등의 치료에 효과적이라고 한다. 정서적 안정을 주는 총 35가지 만다라는 숫자 만다라 10점, 도형 만다라 10점, 도안 만다라 15점으로 이루어져 있다. 만다라 종류에 따라 다음과 같은 미술 치료 효과를 제공한다.
◎ 숫자 만다라 - 번호와 색상을 연결하여 채색하는 과정을 통해 기억력을 개선하고 두뇌를 활성화한다.
◎ 도형 만다라 - 제시된 도형을 찾아 채색하는 과정을 통해 집중력과 인지 기능을 향상시켜 준다.
◎ 도안 만다라 – 원화를 따라하거나 자유롭게 채색할 수 있어 스트레스 해소와 창의성 계발에 도움을 준다.
책에는 컬러링북 초보자를 위해 책 앞부분에 [채색 연습하기] 코너가 마련되어 있어 기본적인 채색 도구의 사용법과 채색법(선 긋기, 면 색칠하기, 그라데이션 면 색칠하기, 혼합 색칠하기)을 연습해 볼 수 있도록 구성되어 있다. 만다라 각 도안의 오른쪽 상단에는 배경 음악 QR 코드가 인쇄되어 있어 배경 음악을 틀어 놓고 편안한 마음으로 채색함으로써 명상 효과도 누릴 수 있다.
채색 난이도는 숫자 만다라 → 도형 만다라 → 도안 만다라 순이다. 순서대로 색칠해도 되고 마음에 드는 작품을 먼저 채색해도 되지만 도안 만다라 후반부로 갈수록 채색 칸이 좁아져서 세밀한 채색 실력이 요구된다.
이 컬러링북은 시리즈로 발간 중이다. 현재까지 총 세 편이 출시되었다.
1탄 <시니어 힐링 컬러링북 : 꽃에 물들다>
2탄 <시니어 힐링 컬러링북 : 추억에 물들다>
3탄 <시니어 힐링 컬러링북 : 만다라에 물들다>
이미 1탄(꽃), 2탄(추억)을 구매해서 엄마께 선물해 드렸더니 매일 재밌게 색칠 공부를 하셨다(두 권 모두 채색 완료). 감사하게도 이번 3탄 ‘만다라’ 편은 서평단 자격으로 책을 받아보게 됐다. 책을 받은 지 시일이 좀 흘렀지만 내게는 채색 도구가 없고, 기존에 갖고 있던 시리즈와 비교하면서 서평을 작성하려다 보니 서평 작성이 늦어졌다. 이번 추석 때 본가에 갖고 가서 엄마께 전달해 드리고 이 책에서 숫자 만다라 한 점과 도안 만다라 한 점을 함께 채색해 보았다.
1탄(꽃)이나 2탄(추억)에 비해 만다라는 규칙적으로 배열된 도형의 채색이라서 엄마가 어려워하지 않으실까 살짝 걱정했는데, 실제로 채색해 보니 엄마가 금방 규칙을 이해하시고 재밌게 색칠하셨다. 다만, 만다라는 1탄(꽃)이나 2탄(추억)에 비해 채색 칸이 좁고 여러 가지 색상이 규칙적으로 반복해서 나타나기 때문에, 집중력이 더 요구되고 채색 시간도 더 오래 걸린다.
컬러링북을 인터넷 서점에서 주문해 엄마께 보내 드리고 실제로 채색 완료한 책과 색칠하는 과정은 이번 추석 때 본가에 가서 처음 보게 됐다. 엄마와 같이 생활하는 동생 말에 따르면 하루에 꼬박 2-3시간씩 집중하며 즐겁게 색칠 공부를 하셨다고 한다. 컬러링북이 엄마께 보람과 즐거움을 느끼게 하는 취미생활일 줄 진작 알았다면 더 빨리 책을 사 드렸을 텐데 하는 아쉬움이 남는다. 컬러링북을 통한 미술 활동은 시니어의 인지능력을 개선하고 건강한 자아를 가질 수 있게 하는 등 다양한 효과를 갖고 있다고 한다. 우리 부모님의 취미생활을 위해 컬러링북 한 권 선물해 보는 건 어떨까?
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*본 서평은 장미꽃향기(@bagseonju534) 님, 독서여인(@vip77_707) 님을 통해 베이직북스(@basicbooks_official)로부터 제공받은 도서를 읽고 주관적으로 작성한 글입니다.
