잠이 보약인 것을 정말 알아요?

• 수면 밸런스
• 한진규
• 2016-12-23

흠....
요즘 세 아이 돌아가며 아프고 특히 오늘부터 4개월 된 막내가 열이나서 초긴장 상태를 보냈어요. 이제사 겨우 책을 다 읽었네요. 책은 술술 잘 읽혀요. 전문가를 위한 책이 아니고 쉽게 잠 못드는 일반인을 위한 지침서다보니 그런가봅니다. 

불면이 오래된 사람은 저마다 그 역사가 있을텐데 전 아주 오래전 그러니까 20대부터 그랬네요. 이 책의 저자 한진규 선생이 말한대로 늦게자야 뭔가 더 시간을 알차게 쓰고 열심히 산 것 같고 아깝지않게 시간을 보낸 것 같고 그런 분위기에 젖은 것이지요. 그래놓고 아침에는 늦게 일어났죠. 이 책에서 보고 안건데 아침에 일어나 본 첫 해에서 받은 태양에너지로부터 15시간이 지나야 멜라토닌이 분비되어 잠이 온다네요. 그래서 늦게일어나고 햇빛을 안보는 생활을 하면 그만큼 늦게까지 잠이 안오는 것이 자연스런 일이라는 것이지요. 

저는 잠이 보약이란 말을 언제 알았냐면 둘째 낳고 나서 불면증이 심해져서 젖끊고 좀 있다가 병원약을 먹고부터에요. 한 두 세달 먹었나. 신세계도 그런 신세계가 없더군요. 일찍 잠들고 쉽게 잠들고 아침에 정해진 시간에 눈이 뜨이고 그 기분이 불쾌하거나 찌뿌둥하지 않으며 하루 종일 낮잠이 필요없이 활력이 넘쳤지요. 그때 남편에게 "여보 나 잠이 보약이란 말 이제 알았어."라고 하니 남편이 깜짝 놀라던 게 생각나네요. 

그러다가 몇달 후 셋째 임신하고 약을 끊고 다시 불면의 밤. 

전 이 책을 볼 때 순전히 나의 경험과 비춰보면서 뭐가 문제였는지 어떻게해야 되는지 다시 잡아나가는 기분으로 읽었어요. 그 내용은 우리가 이미 매체를 통해 아는 내용들도 많지만 사실 몰라서 안한건 아닌데 왜 그렇게 했어야했는지는 매체가 잘 알려주진 않았죠. 위에 일례로 든 멜라토닌 분비시간의 경우도 그런 경우고요. 양을 세는게 왜 별 도움이 안되는지. 왜 나는 아침형인간이 안되는건지 또는 될 필요가 없는건지 상식적으로 알려진 것들을 다시 되새김질 해보는 계기가 되었어요. 

그리고 저 뿐 아니라 잠을 잘 자는듯 보였던 우리 큰 아이가 실은 질 좋은 수면에 어려움이 있는게 아닐까 첨으로 생각하게 해줘서 고마웠어요. 입을 잘 벌리고 자길래 비염때문인가보다 하고 내버려뒀는데 이게 오래되면 아이의 몸과 정신의 성장에 문제가 생길 수 있고 언젠가는 이 아이도 나처럼 잠이 보약인 걸 모르는 사람이 될 수도 있겠구나. 엄마인 내가 그걸 몰랐네 싶더군요. 요새 아이는 입에 테잎을 붙이고 잡니다. 그러면서 만성입술트는 문제도 더 나아진 것 같아요. 아이들은 입벌리고 자는경우 코골이일 가능성이 있다는데 수면다원검사랄지 수면코골이 문제를 상담받으려면 어디로가면 되는지 좀 막막하긴해요. 그런 안내가 좀 상세히 되었다면 좋았겠어요. 그리고 몇 몇 사례가 나오는데 더 구체적으로 다뤄줬으면 어땠을까 싶었어요. 그 사람은 왜 못잤고 어떤 방법으로 성공했고 실패했고 나오긴 했는데 좀 도식적이랄까. 의사가 제시한 방법을 통해 변화된 과정 속에서 반복되는 나쁜 습관이나 성공의 포인트가 어디 있었다 라든지 하는. 실질적인 케이스 소개가 되었으면 좋았겠어요. 
참 그리고 몇 군데 오타도 있었어요^^; 170쪽 세번째 줄 "자연스럽게 수면이 상태로 접어든다." 155쪽 두번째 단락 세번째 줄 "길게 머리를 기른 창백한 낯빛의 여인이 수시로 장면은 일종의 보호본능을 일으켜서" 쫌 이상하지요? 

저는 저 나름의 생활 습관과 환경에따라 이책에서 필요한 내용으로 나의 실천목록을 만들어야겠단 생각을 해봤어요. 이것까지 적으면 스포가 넘 많아지니 다들 읽어보시구요~8주간 노력해서 자기만의 수면환경에 적응하도록 하라는 말이 걱정이긴하지만 마치 잠자는 법을 처음 배우는 사람처럼 해볼까합니다. 

아 그리고 책에 근육이완을 돕는 "잠을 부르는 명상" 씨디가 들어있네요. 아직 못들어봤는데 뭔가 선물받은 기분이에요. 감사를!


대단한 비법이 아닌 상식의 올바른 대변을 통한 자기 노력 세우기를 제시한 것 같습니다.