[마이리뷰] 집중하는 뇌는 왜 운동을 원하는가

• 집중하는 뇌는 왜 운동을 원하는가
• 안데르스 한센
• 2024-12-19

가만히 앉아서 배달 앱으로 음식을 주문하는 스마트한 시대를 살아가고 있지만 우리의 뇌는 식량을 구하기 위해 뛰어다니던 1만년전 조상의 뇌와 크게 달라지지 않았다.
p.266 ‘만일 인류의 전체 역사를 24시간으로 압축한다면 우리는 오후 11시 40분까지 수렵채집인으로 살았다. 그리고 산업 사회는 자정을 불과 20초 남겨둔 오후 11시 59분 40초에 등장했다.인터넷이 등장해 디지털 사회가 된 것은 자정이 되기 1초 전인 11시 59분 59초다.‘

보통 운동을 하면 신체 능력이 좋아질 거라 생각하게 되는데 이 책은 여러 연구를 통해 밝혀진 운동과 뇌(편도체, 해마, 전두엽 등)의 상관 관계를 설명해주고 있다. 그 결과 운동은 스트레스를 견디는 능력을 강화하고 집중력, 기억력, 창의성을 높이고 우울증 예방과 치료에 도움이 되는 등, 무한한 장점을 가지고 있다.

p.279 뇌를 위해 가장 좋은 활동은 최소한 주 3회, 한 번에 45분씩 달리는 것이다. 심박수를 올리는 것이 중요함을 잊지 마라. 유산소 운동에 집중하라. 웨이트트레이닝도 뇌에 긍정적 영향을 주지만 유산소 운동이 더 낫다.

요즘 등산을 하면서 운동의 효과를 몸소 체험하고 있어서 책의 내용에 많이 공감했다. 하지만 비슷한 내용의 반복이 많아서 지루한 면도 있었던 거 같다.

아무튼 운동의 필요성을 다시 한번 절실히 느끼는 시간이었다.