스트레스가 뇌에 미치는 영향

• 내 마음을 위한 뇌과학
• 쿼카쌤(강건)
• 2025-03-12

스트레스(stress)는 외부 자극이나 변화에 대한 우리 몸과 마음의 반응을 의미해요. 원래 물체에 가해지는 압력을 뜻하는 물리학 용어였는데, 지금은 우리가 겪는 심리적, 신체적 부담을 가리키는 말이 됐죠. p.112

시간은 한정되어 있고 해야 할 일을 늘 너무 많다. 회사에서도 일, 집에서도 일. ‘일’이라는 단어 자체가 가끔은 짐처럼 느껴지지도 한다. 스트레스로 다가온다. 스트레스는 항상 나쁜 것이라고만 생각했다. 그런데 쿼카쌤 스트레스는 데이트 전날의 설렘이나 첫 출근 전의 긴장감 같은 감정도 일종의 스트레스라고 표현했다. 이런 스트레스는 오히려 삶에 활력이 되고 성장할 수 있는 원동력이 된다고 덧붙였다.

긍정적인 스트레스라고 하여도 이것이 지속될 때 문제를 일으키는데, 우리 몸, 특히 뇌는 생존을 위해 항상 대비하고 있는 기관이므로, 스트레스 반응이라는 시스템을 작동시켜서 우리 몸을 보호하려고 한다. 지속적인 스트레스 상황일 때, 긴장감이나 불편함을 넘어서 몸이 서서히 망가지게 되고 병에 걸리거나 몸과 마음에 상처가 생기는 것이다.

이런 스트레스 상황에서 쉽게 할 수 있는, 유산소 운동, 복식호흡, 마음챙김 명상하기, 등등 뇌를 돕는 스트레스 관리법도 함께 제시한다. 단순해 보일 수 있지만 이런 과정은 뇌와 마음에 쉼을 전해준다.

글이 명쾌하고 쉽다. 꼭 앞에서부터 뒤로 쭉 연결되는 내용이 아니라서 어느 쪽을 펴서 읽어도 좋다. 내가 읽고 싶은 부분만 딱 골라서 발췌독도 가능하다.